孕妇可以吃多味瓜子吗
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发布时间：2022-04-27 07:23
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热心网友
时间：2022-06-28 11:13
孕妇饮食这三大原则一个都不能疏忽：
1. 适量：准妈的饮食量要到位
准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如：
富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d。
奶类&肉类食物——从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g。准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。
水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。
2. 均衡：准妈的饮食应做到“雨露均沾”
“均衡存乎万物之间”，饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。
有的准妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈，每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。
3. 多样化：“膳食宝塔”来帮忙
孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。
热心网友
时间：2022-06-28 11:14
孕妇不能吃甘草味的瓜子。
孕妇的饮食需要严格的把关，很多平时能吃的食物在孕期都是不能食用的，因为孕妇的饮食会直接影响到胎儿的生长发育，甘草是我国中药的一种，熟话说“是药三分毒”，因此，孕妇在孕期不适合食用甘草味的瓜子。
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孕妇不能食用甘草味瓜子的原因
大家都知道甘草具有清热解毒的作用，经常被用来止咳化痰，也是滋养脾胃的一种良好食材，但是很多人都不知道甘草还具有催生作用，也就是说甘草会导致孕妇的流产、早产，这个对孕妇和胎儿是绝对禁止的。
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孕妇吃瓜子的选择
孕妇在怀孕期间是可以吃用瓜子的，并且对胎儿的生长发育有很重要的作用，瓜子中含有很高的亚油酸，这种不饱和脂肪酸能促进胎儿的大脑发育，也含有较多的维生素E和精氨酸，能增强人的免疫力。但是瓜子口味较多，很多调味品都对孕妇和胎儿有一定的影响，建议孕妇食用瓜子以原味的为主，适当食用写奶香的也可。
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孕妇吃瓜子的注意事项
1.孕妇绝对不能食用甘草味的瓜子，以防造成流产、早产。
2.孕妇吃瓜子最好有一个量的限定，瓜子经过炒制以后属于热性的食物，不宜食用过多，以免引起孕妇上火。
热心网友
时间：2022-06-28 11:14
若是孕妇吃太多瓜子，会摄入过多脂肪，可能导致胎儿过于肥胖，影响胎儿的正常分娩。而且对于有味道的瓜子，瓜子皮上的香料成分多为添加剂香料，尤其瓜子含盐分很高，多吃容易引发高血压，加重胎儿身体负担，影响胎儿健康。另外，许多瓜子里也会放防腐剂，若孕妇摄入了过量的防腐剂，后果不堪设想，所以孕妇吃瓜子必须适量。
孕妇适量吃瓜子的好处
1.提供营养成分
瓜子中富含多不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质等，孕妇吃瓜子后摄入这些物质后就会通过胎盘输送至胎儿体内，补充胎儿身体所需的营养物质。
2.促进大脑发育
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素对胎儿的大脑发育十分有益；瓜子中的锌元素也能促进胎儿大脑发育和新陈代谢。
热心网友
时间：2022-06-28 11:15
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
热心网友
时间：2022-06-28 11:16
其实孕妇也是可以吃瓜子的，对孕妇来说可以适量的吃一些瓜子，因为瓜子能够促进人体的消化功能，特别是一些有香味的瓜子能够刺激口腔的味觉功能，能够让味觉功能处于比较兴奋的状态再传到消化器官，能够刺激消化器官分泌更多的消化酶的唾液和胃液。一起到促进消化食物的作用，可以在饭前吃一些瓜子，也可以在饭后吃一些瓜子，能够促进食欲和促进消化，特别是在吃了油腻食物之后，喝一些瓜子能够减轻油腻感。
孕妇吃瓜子时应该注意哪些事项呢？
注意事项一、最好用手剥瓜子
因为有很多瓜子是颜色瓜子，如果用嘴直接吃瓜子的话就会导致一些染色剂和灰尘吃到肚子里就会产生不健康的反应，所以孕妇在平时吃瓜子的时候，最好是用手剥开瓜子，可以避免吃瓜子产生的不健康反应，而且能够避免上火。
注意事项二、控制吃瓜子的量
如果吃瓜子吃的太多的话，会导致空气不断的随着瓜子进入到胃肠，就容易出现肠胃腹胀和腹痛以及嗳气等不适症状，而且一次吃太多瓜子会消耗大量的胃液和唾液，会影响到食物的消化吸收，容易出现消化不良等症状，很有可能还会出现胃病，所以孕妇在平时一定要控制好吃瓜子的量。
注意事项三、吃瓜子的同时多喝茶
因为我们吃的瓜子都是经过考核草加工之后的，所以吃了之后就会容易上火，在平时吃瓜子的时候多喝水或者是喝一些绿茶，能够起到去火排毒的作用。
温馨提示
孕妇在怀孕之后适当的吃一些瓜子之类的坚果类食物，能够补充人体所需要的维生素和蛋白质以及多种微量元素，可以安定情绪，能够提高记忆力，可以促进睡眠，但是一定要注意不能够过量食用，否则会引起身体上火，而影响到胎儿的健康。
