肱二头肌长头短头分别是哪?还有肱三头肌3个头分别是哪?

发布网友发布时间：2022-04-27 07:08

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热心网友时间：2022-06-28 06:42

肱二头肌短头的位置是偏向手臂的正面和内侧，而长头是偏向外侧，其跟腱连接肩膀三角肌。肱三头肌的起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆，外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。主要功能是伸前臂和伸肘。

锻炼肱三头肌长头时，做各种臂屈伸为主，比如双杠臂屈伸、坐姿或站姿哑铃或杠铃臂屈伸，附身龙门架或哑铃臂屈伸。力量较强的锻炼者可以将双杠臂屈伸作为热身或锻炼结束后增加肌肉发力感的动作，如果作为正式锻炼中的一个动作，可以适当增加负重。

扩展资料：

注意事项：

1、同一部位的肌肉不宜每天都锻炼的，增长肌肉的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，肌肉需要时间来休息恢复才能增长，每天练肱三头肌，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。

2、过度的肱三头肌锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受*，甚至疼痛难耐。

3、本身肱三头肌在*和肩部的训练中，都会受到强度很大的附带刺激，也会对肱三头肌产生刺激，如果再每天专门安排肱三头肌的训练的话，会出现过度锻炼，最终使得肱三头肌无法充分恢复和增长。

参考资料来源：百度百科-肱二头肌

参考资料来源：百度百科-肱三头肌

热心网友时间：2022-06-28 06:43

前面那个位兄弟解释有误,请听正解~~
肱二头肌,分为2个头,长头和短头,长头在外侧,短头在内侧,
肱三头肌,分为3个头,外侧一个头,内侧一个头,还有一个靠近背,
三角肌,就是所谓的肩膀,分为3个部分,前束中束和后束,就是肩膀上面,需要你练发达了,才能仔细看到这3个束,一般不锻炼,只能看到中束,就是肩膀

热心网友时间：2022-06-28 06:44

肱二头肌长头短头就是肌肉的内侧和外侧.
三头肌3个头分别是前束中束还有后束....