减肥期间晚上饿的难受怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-27 07:16
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-28 09:07
减肥期间也不建议晚上不吃饭，饿的难受。这样的话，不利于身体健康。不能因为减肥而损害了身体健康。真正科学的减肥方法是：晚上少吃饭，适当的增加身体活动。吃饭以蔬菜和膳食纤维为主，多喝水。这样既有饱腹感，摄入食物的热量也低。能达到既不饿又不增加过多的热量。从而达到既保证了身体健康又减肥的效果。
热心网友
时间：2022-06-28 09:07
你可以试着吃一点水果，而且不要过分的刻意节食，可以逐步的慢慢减少晚饭，最好不要直接不吃，这样对身体也是有害的，而且晚上运动量也不宜过大。
热心网友
时间：2022-06-28 09:08
2、如果你很想减肥，还有毅力，但是有点扛不住了，就吃个苹果或者水果。
3、吃低热量的东西。
推荐几种减肥蔬菜：
黄瓜
黄瓜的含水量高达96%～98%，几乎没有热量。黄瓜含有的胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，而且血糖不会升高。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内*物质的排除和降低胆固醇有一定作用
，是减肥者必吃的低热量食品。
芹菜
芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水肿。而且芹菜富含膳食纤维，能润滑肠道，帮助体内废物顺利排出体外。
而芹菜叶则含有大量胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质及钙，不仅营养丰富，而且能促进消化吸收，多吃能让你的小腹更平坦。
不过，芹菜属于感光食材，最好在晚上食用。
西红柿
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外..红茄素可以降低热量摄取.减少
脂肪积累..并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。餐前来一个利于减肥。
白菜
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水
煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是"时间短、见效快"的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜
结合，其减肥效果更好。
其他食物如：木耳，冬瓜，丝瓜，萝卜，紫菜，豆制品，蘑菇，酸奶等等。都是好东西。热量不高，营养也还可以。
热心网友
时间：2022-06-28 09:09
热心网友
时间：2022-06-28 09:09
