晨跑和夜跑都有什么优缺点?为什么?

发布网友发布时间：2022-04-27 07:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 13:14

晨跑和夜跑都有各自的优缺点。晨跑可以唤醒慵懒的身体，改掉睡懒觉的坏习惯，附近新陈代谢，让你一整天都感到精力充沛，但是由于现在大气层受到污染，雾霾比较严重，早晨的空气中二氧化碳含量比较高，对人的呼吸道有一定的伤害。所以晨跑不适宜在大雾天也不适宜去空气质量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃早餐，因为刚吃完早餐是不可以运动的，饭后运动会造成胃下垂的不良后果，晨跑之后大多会有强烈的饥饿感，这样对及时吃早餐有良好的效果。

夜跑的优点也不少，晚餐后适当的夜跑可以起到减肥的效果，而且晚上比较凉快，出汗少，不会受到紫外线的伤害，特别受到学生和白领等青少年的喜欢。但是夜跑也有很多缺点，夜跑的安全性低，所以一定要选择人多光线充足的地方，另外，因为晚上天气比较凉，选择夜跑的人群容易受到风寒的侵入出现感冒的现象，所以尽量不要去江河边风比较大的地方夜跑。

其实不管是晨跑还是夜跑，都是一项非常有益于身心健康的运动。你完全可以根据自己的爱好和生活作息来选择晨跑还是夜跑。

因为随着生活节奏的加快，人们的工作压力非常大，而跑步是一种对释放压力非常有利的方式。让疲惫的一天得到身心的放松。但是跑步一定要注意以下几点，跑步之前一定要记得做热身运动，适当的拉伸，可以避免出现跑步时抽筋的现象。跑步时要注意呼吸节奏，采用鼻子呼吸，千万不要用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸会对你的肺部和咽喉部造成严重的伤害。跑步时一定要注意循序渐进，不可以急于求成，最后跑步结束之后不能站着不动或坐下来，应该继续慢走，直到自己的心率恢复到正常为止。

热心网友时间：2022-06-28 13:15

一天之中只要注意时间和方式，不管是晨跑和夜跑，对身体都有一定的好处。

晨跑可以使精神饱满,但也有可能因为早晨温度过冷,加大心脑血管负担,如果这时身体没有预热,可能会造成肌肉的紧张,在体育锻炼中受伤。切记空腹锻炼。夜跑减肥效果更佳，也为工作学习生活比较繁忙的人提供了良好的锻炼时间。但在夜里进行体育锻炼，容易因视线不清,造成伤害,夜跑锻炼时间不宜较长,否则会让身体保持紧张,有失眠风险。

热心网友时间：2022-06-28 13:15

晨跑的优点主要是早起锻炼心情好，缺点就是早上空气有些潮湿。夜跑的优点主要是空气比较好，而且没有湿气，缺点就是夜跑有一点不安全。

热心网友时间：2022-06-28 13:16

早上跑步可以有效的减肥瘦身。可以有效的促进身体排毒。有助于身体快速从休息当中缓过来，让精力更加充沛。晚上跑步更有助于消化，更有助于睡眠，在燃烧脂肪方面的效果也非常的不错。晚上有利于控制身体的体重。

热心网友时间：2022-06-28 13:16

晨跑可以唤醒这一天身体所需要的能量，有助于减脂，增加工作效率，缺点是早上的空气质量中二氧化碳含量比较多，空气污染指数最高的时候，对人体呼吸不好。夜跑的话氧气含量高，空气质量比较好，也可以消耗掉这一天食用的热量，减脂减肥，改善睡眠，缺点是：晚上比较黑，路面情况不好的话容易摔跤，温度变化比较大，容易感冒。