我长期睡不着觉还掉头发怎么办

发布网友发布时间：2023-10-05 07:35

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热心网友时间：2024-07-29 09:55

你好；睡不着觉您可以试试以下方法。睡前让自己身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，睡前饮一杯加糖的热牛奶都是有助于睡眠的，还有合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳。可以用45度的水泡泡脚，都是有助于睡眠的。
最好是在睡觉之前提前半小时关掉手机，和电脑，使大脑不受也刺激，也是助眠的。
睡觉前您可以喝一杯热的牛奶加蜂蜜，助眠的功效最好。
然后再吃点可以缓解脱发和生发的食物，有何首乌，黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣，黑麦米，鸡蛋，红枣，牛肉，花生，桂圆，板栗，核桃，等，以上食物可以生发，还防止脱发，利于补肾，补气血。身体养好了睡眠质量就好了，也就不会脱发了。坚持一点时间您的症状会有所改变。
本人摘自百度文库，答案真实。希望会帮到您。

热心网友时间：2024-07-29 09:56

这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的.建议使用健脑补肾的药物治疗，要在医生的指导下用药，睡前不要过度用脑,避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。在饮食上多吃一些安神补脑的食物如:泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

热心网友时间：2024-07-29 09:56

早点休息，过段时间就会好

热心网友时间：2024-07-29 09:57

去看看中医调理一下