夏天减肥跑步

发布网友发布时间：2022-04-27 08:25

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 18:08

晚上跑步比较好。大概晚饭后一个半小时后。最少跑半小时。而且要慢跑。
伸展运动嘛，压压腿啦，做做扩胸运动啦，主要让腿部肌肉放松。可以揉捏腿部，防止肌肉的产生。直到腿不酸为止。
纯牛奶有助于睡眠，没影响的。
跑步前要做好准备运动。可以边听音乐边跑，这样可以缓解劳累。
饮食少食多餐。晚餐尽量少。但是也要能跑动半小时哈。
说实话，你真的不胖。不过跑步还可以锻炼身体的。特别是这种慢跑。祝你达到自己的理想体重吧。还有身体棒棒哈！

热心网友时间：2023-10-06 18:09

1.多做有氧运动，这样才可以消耗更多的脂肪。。瘦腰瘦腿我建议是早上长跑，晚上出去散步，晚上睡觉前做仰卧起坐
2.早上饭前。。大约5点吧。。跑一小时。。完后早餐要注意，最好是吃3，4个蛋清就可以了
3.跑完了要做伸展运动。。就大体做一下就可以了。。这个没有规定的
4.有影响。。因为晚上你的运动量减少了啊~~牛奶中的脂肪就被吸收了啊~~不过这对补钙有好处~~喝点是有好处的。。毕竟你现在也在身体的发育时期啊~~
5.跑步的时候。。注意别和别人撞了吧。。还有就是别绊倒了~~~开个玩笑。。跑以前要注意热身。。要不然容易受伤~~
6.饮食注意不要吃零食，油腻的食物，咸的食物，糖果。。。
哎~~~其实像我们90后，胖孩子很多的啊。。你也别太在意啦~~别只想减肥而营养不足了~~~
呵呵~~最后哥哥祝你成功哦！~~
局部肥胖。。应该和遗传有关。。你呀~~哪里胖就做哪里的运动啊，腿胖就长跑，肚子胖就做仰卧起坐啊。。
像我们90后胖点没是的~~~。。。祝你成功吧~~

热心网友时间：2023-10-06 18:09

跑步时间明明是傍晚好。。居然还有人建议早上。不知道早上会有返氧。空气很差么？
跑步减肥只要注意循序渐进。时间每次一个小时。每周3次左右就可以了。时间可长不能短否则不能减肥

热心网友时间：2023-10-06 18:10

你100斤算什么。你妈妈没你那么重是因为她很轻。什么都怕你干脆别减肥好辣。
不怕得罪一句，你很不正常。问出这种问题。