夏天什么运动能减肥?

发布网友发布时间：2022-04-27 08:25

共3个回答

热心网友时间：2022-06-29 04:32

游泳
　　夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。
　　骑自行车
　　骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
　　划船
　　周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船。
　　快步走
　　如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大。

热心网友时间：2022-06-29 04:32

你好，可以减肥的动作比较多，平时可以做做减肥操，搜索郑多燕做做或者是进行快跑慢跑，都能够有效起到减肥的作用，减肥是一个长期坚持的过程，在注意运动的同时还要做好节食，饮食上不要吃过于油腻的食物，平时注意少食多餐，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，尽量的不要吃减肥药，容易反弹。

热心网友时间：2022-06-29 04:33

游泳
羽毛球
有氧运动等。
不过最好是在室内的,因为紫外线的原因,
在室内活动。个人建议最好就是游泳，减肥效果很明显的！