中年女性想减肥瘦身 吃什么好
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发布时间：2022-04-27 05:12
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热心网友
时间：2022-06-26 18:47
说中年发福，其实是脂肪多年堆积在体内的原因，堆积十年的脂肪和堆积二十年的是不一样的，人一旦都了中年，少说也堆积了四十多年的脂肪了，如果平时不注意，看起来就会体态臃肿，走起路来很费劲。那么，中年女性想减脂瘦身的话，吃什么好呢？
一.非油炸食物
喜欢吃的姐姐明白，口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，HICIBI让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科技。比如姐姐喜欢吃营养丰富的土豆，就不要吃炸薯片之类的，蒸土豆营养会更丰富，更有营养，而且热量也不高。
二.少食烧烤火锅类
现代社会，吃烧烤成为了一种时尚，但是肉制品在焼、烤的过程中，热量会成几十倍的增加，这也就是说“昨天吃烧烤去了，今天一天都不感觉饿”的原因了。
一般的火锅主要是油大，喜欢吃辣的姐姐就管不住自己的嘴了，可劲儿的吃吧我的天。建议多涮蔬菜，少吃肉类。
三.不喝灌装饮料
饮料已经成为当今社会的一大杀手。一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。以白开水最为适宜。
四.多吃低热量的食物
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。比如黄瓜、西红柿、芹菜等，水果以苹果、菠萝、火龙果等较好。
五.低糖多运动
中年姐姐们的代谢功能、肠蠕动功能等开始走下坡路，没事多运动运动，如果冬天出去怕膝盖受凉，怕冷的话，在家跳跳舞，练练瑜伽，做一些自己喜欢的动作等，促进消化，九米的肠道也会跟着运动起来。
低糖的食物姐姐只要记住少吃糖就可以了，水果含糖分也是不同的，葡萄的含糖量就高一点，但是不管吃哪种水果，少吃为宜。
六.HICIBI是一个综合减脂攻略，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
女人越重，地位越轻，大家会喜欢体态臃肿的，还是会喜欢风韵依旧的？
热心网友
时间：2022-06-26 18:48
热心网友
时间：2022-06-26 18:48
热心网友
时间：2022-06-26 18:49
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
