健身减脂问题?

发布网友发布时间：2022-04-27 05:00

共3个回答

热心网友时间：2022-06-26 15:16

在健身界真的是有10天，半个月的减脂方法，但不适合每个人使用，一是他们保证肌肉的情况下注*药物，二是健康地完成减脂必然导致肌肉量下降。所以小编建议拉长减脂时间，用100天减脂是比较适合的时间。

其实在健身的时候也是有一些生活方式，大家应该要记得的，一定要多注意这5个问题，因为这样的话才可以让自己轻轻松松的减掉脂肪才可以不消耗这个肌肉，在健身的时候应该要适当的多吃一些蛋白质和维生素的食物，还有就是平时的时候多注意一些生活方式，这样才是非常关键的，可以达到健身成功的效果。

热心网友时间：2022-06-26 15:16

锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼，常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹。每次锻炼腹肌是保证一定的时间的，不然腹肌受不到刺激，难以增长肌肉，但是每次的锻炼时间也不是越长越好的，时间过长会容易导致肌肉疲劳，而一般来说腹肌锻炼的总时间控制在30-60分钟效果最好，分组进行，组间保持1-2分钟的休息时间。

其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。用流质食品代替日常膳食。肚子上的赘肉一般都是因为久坐不去锻炼而造成的，尤其是现在一些上了年纪的人，因为工作或者不可避免的原因一般久坐一天都不起来活动的，这样长期下去就会造成体内的脂肪堆积，而一旦体内的脂肪堆积过多就会导致肚子上的脂肪层渐渐的变厚，久而久之自然就不容易减了。所以在平时大家一定要避免久坐，即使工作期间也可以起来稍微的活动15-30分钟，尤其是在饭后的时候更是要活动身体。追问你的回答毫无意义

热心网友时间：2022-06-26 15:17

健身的时候也是有一些生活方式，大家应该要记得的，一定要多注意这5个问题，因为这样的话才可以让自己轻轻松松的减掉脂肪才可以不消耗这个肌肉，在健身的时候应该要适当的多吃一些蛋白质和维生素的食物，还有就是平时的时候多注意一些生活方式，这样才是非常关键的，可以达到健身成功的效果。