问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

以坐的姿势瘦腿的办法~

发布网友 发布时间:2022-04-27 04:47

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-26 11:23

给你最专业的答复!

在日常生活中塑造*

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

感觉这一套瘦腿操非常适合你做!!望采纳!

热心网友 时间:2022-06-26 11:24

  日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。
  瘦腿功效:可以有效锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,每天坚持做一下,可以改变大腿脂肪太多的现象。
  直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度,膝盖关节以九十度角打开,用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。
  瘦腿功效:有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
  淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,做完左侧的动作后,身子再向右倾斜,来回进行30次即可,一天1~3次。
  瘦腿功效:长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。
  盘腿坐姿:看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背挺直,盘腿而坐,坚持20分钟,然后换其他的姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。
  瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
  除了四种简单的坐姿可以改变大腿线条,实现瘦腿功效外,生活中还有很多的瘦腿食物可以实现瘦腿功效,比如多吃木瓜、鸡蛋以及奇异果,都可以减掉下半身赘肉,帮助排除腿部的毒素,避免脂肪在大腿部的囤积。

热心网友 时间:2022-06-26 11:24

臀部的三分之一坐在凳子上。双腿并拢,大腿与小腿成90度,踮脚。小腿会感到紧绷,不舒服,但要坚持。本人试过,效果不错,还可以防止臀部变大。

热心网友 时间:2022-06-26 11:25

要按摸
多泡脚
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
每天走5000步!
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

热心网友 时间:2022-06-26 11:25

点起脚尖,保持20秒,放下。。。如此反复10次
左腿抬起一定高度,保持10秒,放下。。。如此反复10次
坚持就会见效的
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
自离后能补办离职证明吗? 我是家里自离的,可以补办辞职手续吗 急救!!!狗狗受凉吃什么就吐什么,该吃什么药 狗狗受凉呕吐吃什么药好得快 公告栏标题里的字如何设定字体及大小 公告栏怎移动啊 我的公告栏 如何设置 怎么让QQ拍拍公告栏文字不滚动 在滚动的公告栏中鼠标放上去时就停止,这种效果怎么做?谢谢了 王者荣耀铂金1和黄金3双排排到的是什么段位的 坐着瘦小腿用什么方法最有效? 坐着瘦大腿的快速办法是什么? 音响设备可以走航空运输吗? 坐着也能瘦腿的方法是? 阿里巴巴可以用支付宝支付的吗? 音箱可以航空快递吗? 阿里巴巴可以用手机登入吗 在阿里巴巴可以零售商品吗?是不是比淘宝便宜? 阿里巴巴可以借钱吗 在阿里巴巴买东西可以吗? 阿里巴巴可以微信支付吗 求捂脸表情包 QQ上的这个表情是怎么弄得?知道的可以告诉我吗谢谢!!! QQ里 [捂脸] 这种表情是怎么弄出来的 北京的外星人专卖店在哪 天津米高轮滑鞋专卖店银河广场在哪里 澳门有苹果直营店了,买手机去丰泽还是直营店 天津游戏机专卖店 什么叫做苹果直营店 请问影视后期“苹果影视”、“影视栏目包装”哪个更实用?主要区别都有哪些a??? 电脑音响坐飞机的时候能带吗? 坐着的时候,有什么办法可以瘦腿? 在微信上叫别人老公可以当做证据去领证嘛? 视频里和释行鸿对打的黑衣服和尚叫什么 坐飞机可以带小型充电蓝牙音响吗 女生为什么非要领了结婚证才愿意发微信朋友圈? 无线音箱能带上飞机吗? 我是学生,整天坐着,有什么简单的办法瘦腿 玲字开头的诗句 有没有什么高效快速的瘦腿方法(小腿),在日常生活中可以做的,谢谢 她微信发给我结婚证的图片,这是想提示还是暗示什么。后面还附带了两段话 我是学生,每天基本要坐15个小时, 如何能瘦腿? 要比较方便 又适合一天到晚坐着的学生,谢谢 和认识一年的相亲女领证了,领证第二天我给她发了好多微信她也没回,朋友圈也没见她发我们两个的结婚证 坐着的时候在两腿之间夹一张纸可以瘦腿吗 2021年520去民政局领证需要预约吗? 我科四没有考过但是微信收到已领证什么意思? 怎么样才能瘦腿 日常快速瘦腿方法 领结婚证前存在微信里的钱算个人财产吗?还有领证前首付买的房子和全款买的车算婚前个人财产吗?要公正吗 女朋友发微信跟我说,合适的时候去领证。。什么意思 民政局领证可以扫码支付吗?