晚饭不吃米饭只吃菜能瘦下来吗?

发布网友 发布时间：2022-04-27 04:49

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热心网友 时间：2022-06-26 11:57

不要 那样会很饿的，然后忍不住又吃别的东西，得不偿失了。
我是利用经后一星期的黄金周减肥的，早上我都是吃的饱饱的，不用担心会胖，因为早上消耗的热量是早餐的两倍，最主要是饱，肉阿淀粉类阿都吃吧没关系。
到了中午因为早上吃的饱饱的所以中午不饿还有点饱，所以我就吃苹果跟香蕉，都撑不下了。有时到了下午会有点饿。
晚餐呢我都是喝粥，白粥、虾粥。虾是零卡路里，相比起来虾是比较好的，最主要能饱，而且不容易饿，白粥我都是配点青菜还有罐装的橄榄菜，超市都有卖的，很便宜而且很好吃，但是容易饿就是了。
有时我晚上肚子饿时我会临睡前半个钟喝杯暖牛奶，我喝的是全脂的，如果怕胖还可以喝低脂牛奶。(牛奶不能太热，不然喝了对身体不好，温的就好)
这样6天瘦了2斤，算是比较健康了吧。
祝你减肥成功。

热心网友 时间：2022-06-26 11:57

不要 那样会很饿的，然后忍不住又吃别的东西，得不偿失了。
我是利用经后一星期的黄金周减肥的，早上我都是吃的饱饱的，不用担心会胖，因为早上消耗的热量是早餐的两倍，最主要是饱，肉阿淀粉类阿都吃吧没关系。
到了中午因为早上吃的饱饱的所以中午不饿还有点饱，所以我就吃苹果跟香蕉，都撑不下了。有时到了下午会有点饿。
晚餐呢我都是喝粥，白粥、虾粥。虾是零卡路里，相比起来虾是比较好的，最主要能饱，而且不容易饿，白粥我都是配点青菜还有罐装的橄榄菜，超市都有卖的，很便宜而且很好吃，但是容易饿就是了。
有时我晚上肚子饿时我会临睡前半个钟喝杯暖牛奶，我喝的是全脂的，如果怕胖还可以喝低脂牛奶。(牛奶不能太热，不然喝了对身体不好，温的就好)
这样6天瘦了2斤，算是比较健康了吧。
祝你减肥成功^^

参考资料：自己

热心网友 时间：2022-06-26 11:58

我已经这样坚持了半个月，瘦了3斤。我原先是53kg，这个还是要看你的基础体重，如果你本来比较脂肪型的，估计效果会更好。另外，只吃菜也不能吃的太油腻的，最好吃蔬菜，以及一些低热量的水果。早上和中午要保证蛋白质的供给。
我有一个朋友，她有一年晚上不吃米饭了，现在都是维持在85斤左右，160cm，以前在学校时候，她四年都是100斤左右。所以关键是坚持，其他两顿营养要跟上。
祝你成功！

热心网友 时间：2022-06-26 11:58

能。肯定能。

我就是早上吃得多吃得好，中午吃得饱，
晚上只吃青菜不吃饭，而且吃得少。
3个月瘦了10斤。

不好意思，本身也不是太胖，所以瘦了10斤已经很好了。

热心网友 时间：2022-06-26 11:59

我觉得这样不太好，饭可以少吃，但不要不吃，不吃的话对身体不好，还且会容易反弹。所以一定要吃哦，多吃青菜，少吃点油炸食品，高脂的东西也少吃为好，少吃甜食，吃菜吃清淡一点。这样一定可以瘦下来。
不论早。中。晚都只要吃个7-8分饱就可以了。觉得差不多了，在好吃的东西也不要吃了。这样一定会瘦的很快。
相信你可以的。加油！