补铁补锌的食物有哪些,我想备孕?

发布网友发布时间：2022-04-27 04:49

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热心网友时间：2022-06-26 11:56

动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

热心网友时间：2022-06-26 11:56

补铁补锌的食物有比较多。补锌的食物有各种蔬菜，比如韭菜，还有一些菠菜等这些蔬菜当中有比较多的锌元素。另外还有一些海产品，如生蚝，扇贝也有比较多的锌。如果要补铁，可以多吃一些动物肝脏，比如猪肝，鸡肝，鸭肝等。也可以多吃一些黑木耳，红枣，阿胶，菠菜等富含有比较多的铁元素。

热心网友时间：2022-06-26 11:57

补铁的食物是非常多的，含铁元素最丰富的是一些动物的内脏，比如说猪肝，鸭肝，鸡肝，牛肝，另外瘦肉和鸡蛋当中铁元素的含量也非常丰富，还有一些蔬菜当中铁元素的含量是比较丰富的，比如菠菜，蘑菇，黑木耳或者是红枣当中铁元素的含量也比较丰富。有一些食物当中含锌也是比较丰富的，比如说韭菜，或者是一些海产品当中，生蚝，扇贝都含有丰富的锌。

热心网友时间：2022-06-26 11:58

铁和锌都是人体的重要的微量元素，在人体内起着很大的作用。补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢，体内如果缺乏锌元素可以吃生蚝，牡蛎，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝等，进行食疗，因为补锌比较漫长，如果缺锌严重，可以服葡萄糖酸锌补充，效果会好些。补铁可以吃猪肝，瘦肉，蛋黄，黄豆，红枣，黑木耳，芝麻酱等，也可以服用铁之缘片补充。

热心网友时间：2022-06-26 11:58

含铁的食物有：猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳；
含锌的食物有：生蚝、牡蛎、核桃、蛋黄、海产品等；另外的，如果想补锌和铁效果更好些，可适当地服用一些铁剂和锌剂。