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补铁补锌的食物有哪些,我想备孕?

发布网友 发布时间:2022-04-27 04:49

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5个回答

热心网友 时间:2022-06-26 11:56

动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

热心网友 时间:2022-06-26 11:56

补铁补锌的食物有比较多。补锌的食物有各种蔬菜,比如韭菜,还有一些菠菜等这些蔬菜当中有比较多的锌元素。另外还有一些海产品,如生蚝,扇贝也有比较多的锌。如果要补铁,可以多吃一些动物肝脏,比如猪肝,鸡肝,鸭肝等。也可以多吃一些黑木耳,红枣,阿胶,菠菜等富含有比较多的铁元素。

热心网友 时间:2022-06-26 11:57

补铁的食物是非常多的,含铁元素最丰富的是一些动物的内脏,比如说猪肝,鸭肝,鸡肝,牛肝,另外瘦肉和鸡蛋当中铁元素的含量也非常丰富,还有一些蔬菜当中铁元素的含量是比较丰富的,比如菠菜,蘑菇,黑木耳或者是红枣当中铁元素的含量也比较丰富。有一些食物当中含锌也是比较丰富的,比如说韭菜,或者是一些海产品当中,生蚝,扇贝都含有丰富的锌。

热心网友 时间:2022-06-26 11:58

铁和锌都是人体的重要的微量元素,在人体内起着很大的作用。补锌,食补是最好的方式,最符合机体代谢,体内如果缺乏锌元素可以吃生蚝,牡蛎,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,花生,猪肝等,进行食疗,因为补锌比较漫长,如果缺锌严重,可以服葡萄糖酸锌补充,效果会好些。补铁可以吃猪肝,瘦肉,蛋黄,黄豆,红枣,黑木耳,芝麻酱等,也可以服用铁之缘片补充。

热心网友 时间:2022-06-26 11:58

含铁的食物有:猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳;
含锌的食物有:生蚝、牡蛎、核桃、蛋黄、海产品等;另外的,如果想补锌和铁效果更好些,可适当地服用一些铁剂和锌剂。
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