吃什么补铁补锌?一般多吃些什么比较好?

发布网友发布时间：2022-04-27 04:49

共3个回答

热心网友时间：2022-06-26 11:56

补铁的食物一般是深色的，红色的，像猪肝、蛋黄、猪血、芝麻、牛肉、樱桃等；补锌的食物也有不少，像鱼类、瘦肉、动物肝脏、坚果类食物。但是也要适量，不能吃太多，每个人的体质不一样。

热心网友时间：2022-06-26 11:56

猪肝拌菠菜补铁和锌最好。
常见富含铁质的食物有：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、绿叶蔬菜、坚果等。
常见富含锌的食物有：海产品、瘦肉、肝脏、豆类、谷类、茶叶、坚果等。

热心网友时间：2022-06-26 11:57

补铁补锌如果是食补的话，那这些元素动物内脏里面比较多一些。还有就是直接吃补铁补锌的口服液也是比较高效的办法