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吃什么补铁补锌?一般多吃些什么比较好?

发布网友 发布时间:2022-04-27 04:49

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-26 11:56

补铁的食物一般是深色的,红色的,像猪肝、蛋黄、猪血、芝麻、牛肉、樱桃等;补锌的食物也有不少,像鱼类、瘦肉、动物肝脏、坚果类食物。但是也要适量,不能吃太多,每个人的体质不一样。

热心网友 时间:2022-06-26 11:56

猪肝拌菠菜补铁和锌最好。
常见富含铁质的食物有:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、绿叶蔬菜、坚果等。
常见富含锌的食物有:海产品、瘦肉、肝脏、豆类、谷类、茶叶、坚果等。

热心网友 时间:2022-06-26 11:57

补铁补锌如果是食补的话,那这些元素动物内脏里面比较多一些。还有就是直接吃补铁补锌的口服液也是比较高效的办法
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