老一辈习惯五点起床 ,会不会太早?
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发布时间：2022-04-27 04:48
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热心网友
时间：2022-06-26 11:47
我是小小夜月4，我来回答你的问题。关于你的问题我想说并不会太早，因为老人家睡觉的时间一般也比较早，所以早起也是很正常。并且对于老人家来说，睡眠并不是越长越好，而是达到一定的时间能恢复精神状态就是可以的。举个例，就像我们手机充电一样，只要电冲满了就足够了，同时因为使用时间久了电池也会慢慢老化变得不耐用了，就会耗电快充的次数也要增加。老人家的睡眠也是一样的道理。
从生理学的角度来看，人体对于睡眠的需求随着年龄的增长会慢慢的减少，对于老年人来说一般睡眠时间就会比较少。而从健康的角度来说，老年人睡眠时间过长或不足反而会引发一些健康问题，睡眠时间过长会导致老年人的血液速度减慢，从而造成供血能力不足，很有可能会导致老年人血管内形成血栓，因此会增加老年人患各种心脑血管疾病的风险。
首先我们要来分析下睡眠分为哪些类型？
睡眠分为两类或者说两个阶段：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，也就是通常所说的浅睡眠和熟睡。随着年龄的老化，身体的机能会逐渐减弱。能恢复身体机能和让器官休息的快速眼动期（熟睡）的时间会大幅度减少，反而会长时间处于潜睡期。处于潜睡期的状态也叫假眠，对于周围的环境就会变得很敏感，这也是为什么老年人经常会起夜的原因了。
那老年人要睡几个小时比较合适？
每天睡七到八小时比较合适。但要保证睡眠的质量。一方面是因为体内各种分泌系统的减弱导致对睡眠的需求不再那么大。另一方面，因为老年人不像年轻时候那么劳累，所以对睡眠的需求会减少。
为什么要睡七到八个小时？
这个时间可以分开睡。晚上睡七个小时，中午午休一个小时。因为中午距离早起有一定的时间了，老年人的身体和精神都达到了一个疲劳期，适当的休息可以让身体得到一定的恢复。且老年人入眠时间较慢，一个小时的睡眠时间能保证30分钟左右的熟睡。有助于身体的恢复。至于，晚上睡7个小时的原因是睡觉时间过长容易导致大脑衰退的加速，睡眠不足容易诱发各种心血管疾病。加上老人家的潜睡期都比较久，这个时间段的休息能确保老人家把电量“充满”
但具体要因人而已，只要睡起后感觉自己的精神和身体恢复了就好。不要刻意的去追求睡眠的时间。
老人家怎么样才能有助睡眠？
睡前用热水泡脚。人体在睡觉前泡脚，可以扩张全身的血管，从而达到全身放松，有利于改善晚上入睡困难。而泡脚的温度在40度左右即可，泡脚时间在20分钟左右。或有微微出汗即可。
制造一个安静的睡眠环境，老人家的睡眠容易被外界干扰，所以安静的睡眠环境是很重要的。
睡前一个小时前禁止饮水，这样会减少肾脏的负担，减少起夜的次数。
选择一个舒适的枕头和床垫。这也是有助于睡眠的。
睡觉前进行适当的活动，比如散步等。让人体变得相对劳累，会更容易入眠。
我是小小夜月4，希望我的回答对您有所帮助。
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时间：2022-06-26 11:47
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时间：2022-06-26 11:48
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时间：2022-06-26 11:48
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时间：2022-06-26 11:49
