晚上明明很困,但就是难以入睡怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:48

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 17:57

晚上很困却难以入睡，这是失眠的典型症状，入睡困难，可能和平时的生活工作环境，身体因素等有一定的关系，建议重视，具体怎么办，先做到以下几点：
1，用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
2，睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。
3，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
4，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。
5，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6，睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
平时生活中的注意事项：
1，平时要保持乐观的心态，保持乐观。精神紧张，恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。
2，工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
3，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
4，养成规律的生活方式，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。
5，不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。

热心网友时间：2022-06-25 17:57

每天晚饭后散步疾走一小时，多吃大枣枸杞黑豆怀山药，睡前热水泡脚到微微出汗，调整好生物钟，这个问题就解决了。贵在坚持。祝你早日恢复健康。

热心网友时间：2022-06-25 17:58

很难入睡，从中医来说，需要安神，可以吃点桂园，但是别吃太多，上火。睡前放松，放空脑子，别想太多。严重的话，还是找中医看看。

热心网友时间：2022-06-25 17:59

躺在床上，闭上眼睛，戴上耳塞。还是睡不了，就放点舒缓的音乐，带上耳机躺好。