晚上总是很难入睡怎么办啊!

发布网友发布时间：2022-04-27 03:48

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 17:57

每天晚上总是很难入睡，怎么办？？。。。。。。。。。。。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

热心网友时间：2022-06-25 17:58

建议在躺着的视觉范围内，最好在眼前。挂个小饰品不断晃来晃去的你的眼睛看久了，自然就起到催眠效果。还有加上很轻的音乐的话，关键是心无杂念

热心网友时间：2022-06-25 17:58

请问这位朋友，你的压力来自什么地方。试想一下，你不去承受这些压力，会有什么后果。这些后果到底对你的人生有多大的影响。这些影响可不可以随着时间消逝掉的。天无绝人之路，心态调整好了，有些事，想想就过去了，没必要跟自己较劲。压力再大，只要事情还有解决的办法，那就应该好好休息，养足精神，好在明天去积极面对。

热心网友时间：2022-06-25 17:59

你白天闲的太厉害，找点事做。在着买个软软的枕头睡觉舒服的很