什么主食吃多最容易发胖?

发布网友 发布时间：2022-04-27 03:32

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热心网友 时间：2022-06-25 13:14

我觉得还是得看个人体质叭，有些人的体质吃什么都不容易胖，有些人呢喝口水那体重都是飙升的状态。而我就是那个喝口水都会胖的死胖子，对于吃的我真的是很挑剔的，吃每一样东西前我都得查看它的热量是多少，吃完这个东西我得运动多久才能消耗掉这个热量，很不幸的是我爱吃的东西热量都很高，所以我...哎胖就胖着吧。

面条是比馒头跟米饭热量要高的，因为面条比米饭容易吸收，而且血糖的速度会升的很快，如果吃面条的话是会比吃米饭还要更容易胖的。不过也排除你吃清汤寡水的面条，那样的吃法不会有太高的热量。

还有馒头，馒头这个主食就比面条跟米饭都还要高热量了。因为含水量很低，除非你是细嚼慢咽的状态，不然你吃馒头肯定比吃面条跟米饭的热量还要高，白馒头都是如此更别说红糖馒头这些了。

如果要减肥的话不是看你吃什么东西，而是看你吃多少这个东西。你吃一个馒头跟吃三碗面条的热量是一样的，所以减肥期间的饮食量要注意，要靠少吃多餐多运动这样瘦下去才会是健康的状态，如果只靠绝食来减肥，那你的身体一定是会有副作用的。

个人建议可以多吃吃五谷粗粮，这些东西饱腹感很强而且有营养，是你减肥时期的不二选择。所以啊减肥还是要得当，你吃的热量高你运动就得多，管住嘴迈开腿，明年就走维密秀。

热心网友 时间：2022-06-25 13:14

01、炒面/炒粉/炒饭/

其实，米饭、面条、馒头、粉丝等等的本身热量并不高，但是加上油以后，直接就~~~~哎呀我去啦~~~

以米饭为例，每100克米饭的脂肪含量是0.2%，但是做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%--8%，同样吃一碗250克的炒饭，要比吃普通的米饭多摄入100--200大卡。

02、凉皮/凉面

从营养成分表上看，凉皮凉面似乎还是挺友好的，只不过就是热量一般，营养单一的普通碳水而已。

但是，你见过谁吃凉皮凉面只吃面不加点黄瓜啊，花生碎啊，面筋啊，芝麻酱啊，油啊，蒜啊，辣椒油啊......

凉皮和凉面致胖的原因都在调味料里，1g油的热量大概是9大卡，如果你口味重，再加点杂七杂八的配料，那么热量就~~~~你懂的~

03、拌面/拌饭

拌饭类和凉饭类都有一个相同致胖点，那就是在你拌的调料里。

毕竟面条和米饭，都是普通的碳水，但是非常讲究的拌一拌，就很容易变成高热量的食物了。

以下饭神物老干妈为例，100克老干妈的热量是561大卡，很享受的放上几勺，热量就多起来了，而且还超级能刺激食欲，吃起来欲罢不能啊~~

04、油条/油饼/麻花

油条、油饼、麻花等使用油炸工艺制作的食物，就是减肥的禁地~

在油锅里滚上几个来回，脂肪含量多的难以想象。麻花的脂肪含量可达31.5%，油饼23%，油条17.6%。

在长胖的这条路上，这个‘’油‘’字辈的食物，完全有能力吊打前面3类食物。

05、 起酥面包/凤梨酥/桃酥/油酥烧饼

对于喜欢吃面包类食物的人，咬一口酥酥的甜品，满口的香甜，那种幸福的感觉，好像在飞一样~~

但是你要明白，“酥”往往意味着脂肪更多更多~~~因为要制作酥酥的口感，没有油是不可能成功的。

虽然不同面包的脂肪含量有区别，但是起酥派、千层面包之类是油脂含量最高的。100克板油酥饼的热量高达360大卡，脂肪含量14.9%，致胖能力和油条不相上下。

热心网友 时间：2022-06-25 13:14

你好，任何主食多吃都容易发胖，主食一般都是高碳水化合物的食物，血糖转换率非常高，吃的过多会导致血糖快速升高，过剩的血糖会转化为脂肪存储于身体内，会导致人发胖。但是我们也不要恐慌，主食给我们提供能量，不吃任何主食都是不对的，我们只需要控制好食用的量就可以了。谢谢。

热心网友 时间：2022-06-25 13:15

什么样主食吃多最容易胖？

一、馒头

馒头也是一种主食，可能南方人吃得比较少，但是在北方的朋友吃得比较多。一个热乎乎的馒头，加上几种不同的配菜一起吃，就是一顿饭了。有的人为了减肥，可能中午就吃一两个馒头，以为不吃饭就不会长胖了，但是却事与愿违。

馒头看起来像是没有什么脂肪和热量，但是馒头却含有丰富的淀粉，淀粉经过消化之后，就转化成了糖分被人体吸收了。

馒头跟米饭作对比，一百克的馒头的热量为221卡路里，相同重量的米饭的热量只有116卡路里，所以吃馒头更容易发胖。

二、炒面、炒饭

炒面、炒饭，凡是这些要炒的食物，烹饪的时候都要比其他菜肴多倒入更多的食用油，这样除了不易粘锅，还让口感和味道更好。当我们吃完这些食物后，可以很明显看到碟子上还剩余很多油，油脂太多让人非常容易长肉。

热心网友 时间：2022-06-25 13:16

容易引起肥胖的食物有以下几点：1、碳水化合物类的食物，比如主食，如米饭、包子、面条、馒头等都不要进食过多，进食过多容易发胖。还有其他的含有高碳水化合物的食物，比如土豆、红薯、山药等，这类食物也不宜进食过多，否则也会导致发胖。2、油脂类的食物，比如炒菜用的油、菜油、猪油等，炒菜放得过多也会容易发胖。3、油煎、油炸的食物属于高热量的食物，比如油条、油饼、汉堡包等食物，进食过多也容易导致发胖。