仰卧起坐可以减肚子吗？是不是一旦不做就反弹了呢？27

发布网友发布时间：2023-10-03 04:53

共3个回答

热心网友时间：2023-11-24 03:29

　　只做一点仰卧起坐没有减腹部脂肪的效果，只是有一些锻炼腹肌的作用罢了。经常运动可以减腹部赘肉，但是如果完全停止锻炼的话，却是容易再长胖的。不过防止反弹的运动量比减肥的运动量要更少。
　　瘦肚子的锻炼方法：
　　减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
　　饮食注意：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

热心网友时间：2023-11-24 03:30

仰卧起坐锻炼的是腹部的肌肉
并不能影响腹部的脂肪的分解
脂肪的分解是需要进入血液
也就是说是全身性的
锻炼什么部位会减什么部位
是没有道理的

当然仰卧起坐作为一种运动
对减肥有一定的促进作用
但是仰卧起坐不是一种很好的减肥运动方式
因为运动减肥的运动是需要消耗尽可能多的热量
为了达到这个目标
一定要采用尽可能的多肌肉群参与长时间中低强度的运动（这样不累可以坚持）
仰卧起坐主要是腹部肌肉用力
且腹部肌肉群不是人体的大肌肉群
消耗热量有限
且会很累

减肥是一种积极健康的生活方式
是无所谓成功的
也就是说减肥不能一劳永逸
你停止了运动
生活中缺乏运动
肯定会重新长胖的

热心网友时间：2023-11-24 03:30

差不多，这些要坚持才会有效果哦。