吃多了垃圾食品会怎么样?
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发布时间:2022-04-27 06:28
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热心网友
时间:2022-06-27 17:03
炸鸡、汉堡、薯条、披萨、烧烤、蛋糕、奶茶,试问有多少人不爱吃、不喜欢喝?特别是现在的儿童和年轻人,基本上每周都会吃2-4次不等,都知道吃垃圾食物不健康会胖,却又管住嘴。
我们知道:垃圾食品可能含有激素,特别是油炸的垃圾食物,所以垃圾食品过分摄入存在肥胖的风险。
吃垃圾食物除了有诱发肥胖的风险,间接性致癌,还会损害你的视力,国外有这样一个男孩,因长期吃垃圾食品导致双目失明,15岁开始他的听力和视力开始下降,特别是视力急剧恶化,视力已经低到20/200,就是我们常说的0.1的视力,这意味着他实际上已被认为是失明了。医生给出的原因是:缺乏包括维生素B12在内的营养物质,以及铜、硒和维生素D,导致他骨骼虚弱。
不过很多人对垃圾食品这个概念很模糊,哪些食物属于垃圾食物?小编在这简单的科普一下哦!
什么是垃圾食品
垃圾食品是指含人体所需营养成分,经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失,或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。如含苯并吡的油炸类食品、含亚*盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等,这些都被统称为垃圾食品。
垃圾食品还有这些特性:营养质量比较差、容易让人不知不觉中发胖、不利于预防慢性病(也就是心血管疾病)。
垃圾食品有哪些?
油炸烧烤食物
吃油炸食品会加大患心血管等疾病的几率。也能诱发增加患癌几率,营养价值差还破坏食物的营养成分,常吃会导致身体发胖出现各种慢性疾病。都知道烧烤吃多了会致癌,主要是含有致癌物质:三苯四丙吡,同样烧烤还含有很高的热量,味道很重,这样会加重肾脏、肝脏的负担。
奶茶可乐甜品
可乐中含磷酸、碳酸等腐蚀性气体,长期喝会导致钙流失,特别是青少年处于身体发育中要少喝,可乐对牙齿也有腐蚀作用,可乐、奶茶糖分也很高,长期喝慢慢你就变胖了,那些无糖的其实也添加了代糖也会让你变胖。
腌制的食品
腌制食品制作的过程中,会产生很多化学物质例如亚*盐,除了会导致食物中毒,含盐量过高也会导致肾负担过重。还会影响粘膜系统导致对肠胃有害,容易诱发癌症。
方便面膨化食品
还有就是方便面和薯片等膨化食品,方便面的中添加了大量防腐剂和香精,长期食用会损害肝脏,另外盐分多高增加肾运作负担,而且这类产品只有热量,没有营养,肥胖就是这样产生的,不建议经常吃,每个月吃2-3次即可。
以上这些基本上包含了所有的垃圾食品的种类,还有一些例如:话梅蜜饯类、罐头、饼干这些也都是垃圾食品,不但会诱发癌症、还会导致肥胖,平时能不吃就别吃。
对于现在的孩子和年轻人来说,想要做到完全拒绝垃圾食品,那是不可能的,不过我们可以用以下方法,让自己摆脱对垃圾食品的依赖,然后慢慢的杜绝它。
如何远离垃圾食品?
抵制住*
不要在饿的时候逛超市,以免买回很多垃圾食品。如果你家里只有健康食品,你就不会多吃垃圾食品了。
要*购买
购物的时候尽量让自己远离冰激凌、冷冻食物、甜点和零食,多买一些健康的食品。只要坚持这样做,就容易养成健康饮食习惯。
改掉坏习惯
饭后不要吃甜品,看电影别吃爆米花,喝咖啡不要吃甜甜圈,可以多吃水果、自己榨果汁、少吃甜食和辛辣的食物。
多喝点茶水
当你感觉渴就表示身体缺水了。缺水经常会被误以为饥饿。如果你不喜欢白开水,可以随身带柠檬水,花草茶等,保持视线范围内有杯子和水,这样久而久之你就会克服喝咖啡、奶茶的*。
如果你实在忍不住吃了油腻的食物,不妨在饭后半小时喝点绿茶,这样是有利于清除油腻的。
让自己养成健康的饮食习惯是不容易,或许需要半年、一年甚至更长久,但是我们要坚信垃圾食品只会让自己身体变坏,只有健康的生活方式才能让你更健康。
热心网友
时间:2022-06-27 17:03
吃太多垃圾食品对皮肤以及身体都有很大的影响。垃圾食品包括辛辣刺激油腻甜腻还有一些膨化食品,这些吃了很容易阻塞肠道,导致便秘和一些皮肤问题。如果吃太多垃圾食品,很容易影响肠胃健康,从而造成便秘,影响代谢,引起痘痘,粉刺和肥胖。
垃圾食物吃多了的解救方法
油条vs豆浆:油条是不少人早餐的选择,可油条中大多加有明矾。这种含铝的无机物,被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害,并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长久对身体造成的危害是:记忆力减退、抑郁和烦躁,严重的可导致 老年性痴呆 等可怕疾病。
【解物】豆浆。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现给老年性痴呆病人服用一定剂量的卵磷脂,可以使他们的记忆力得到一定的好转。
皮蛋vs豆腐:蛋在制作中,多少都会含有一定量的铅。如果摄入过多的铅,将导致智力下降,损害神经系统的发育,引起听力异常,学习能力降低等现象,尤其是儿童机体排铅能力远远低于*,因此危害更大。
【解物】豆腐。豆制品中的纤维素可以抑制食物中铅在胃肠道的吸收;而其中的钙离子也可以抗铅,帮助排解人体摄入的铅,有助于降低人体血液中金属铅的浓度。
让孩子远离垃圾食物
1、1-2岁的幼儿别喂蜂蜜、酸奶、蛋清和果冻。宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立,吃入蜂蜜后容易引起感染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状;酸奶含钙少,又多乳酸菌,容易打破肠道内的菌群平衡,诱发腹泻,并且对骨骼发育不利;蛋清含有大量小分子蛋白质,容易引起蛋白质过敏,可以单吃蛋黄;果冻无多少营养价值,且误入气管 容易危害孩子生命。
2、3岁以内的幼儿不宜饮茶。 茶叶中含有大量的鞣酸,会干扰人体对蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收,导致缺乏 蛋白质和矿物质而影响正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂,可能诱发小儿多动症。
3、5岁以内孩子别食补品。 这段时间是孩子发育的关键期,补品中含有许多激素或者类激素物质,可以引起骨骺提前闭合,缩短骨骺生长期,结果个子矮小;激素能干扰生长系统,导致性早熟。此外还会出现牙龈出血、口渴、便 秘、血压升高等症状。