人吃蛋白粉的作用是什么?怎么吃才是对的

发布网友 发布时间：2022-04-27 06:22

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热心网友 时间：2022-06-27 14:38

其实蛋白粉的食用方法很简单，直接用温水冲泡着吃就可以了，但是不同的人也有不同的吃法。普通人士就是直接温水冲服，也可以和牛奶、汤水一起食用，还能够用来制作冰激凌等等；健身人群要讲究一些，可以在运动后半个小时作用食用，睡前也可以喝一份提高营养；减肥人群与健身人群差不多，不过可以在晚餐后加喝一次。

蛋白粉有什么副作用？

虽然蛋白粉非常营养，但也并不是完全无害的，它还是有一些副作用的。任何东西都要适量才行，蛋白质摄入过多的话，其分解产物会在体内积聚，从而影响肝功能，还有可能会破坏免疫系统；虽然蛋白粉能够给人提供能量，但如果不摄入其他食物的话，会让人产生疲劳感，对正在减肥或者患有厌食症的患者更是如此。

什么样的人适合吃蛋白粉？

首先中老年人的消化能力差、营养吸收能力也不好，所以可以适当大补充蛋白粉；正在减肥的人、运动员、健身爱好者也可以补充蛋白粉，能够给身体补充能量，不会让身体营养大量流失；还有就是素食主义者，不吃或少吃肉蛋类的食物会导致蛋白质摄入不足，所以可以用蛋白粉来代替。

热心网友 时间：2022-06-27 14:39

蛋白粉主要作用在于纠正人体蛋白营养不良，只适用于三类人，1.体内蛋白质量重度亏损者。2.蛋白质摄入或者吸收不足者。3.处于某些特定阶段者。
蛋白粉最好的服用时间是睡前，或者进行运动的前后30分钟左右。最好用温水冲泡蛋白粉，因为热水影响口感，冷水刺激肠胃，所以温水最好。

热心网友 时间：2022-06-27 14:39

蛋白粉一般用温水搅拌至溶解，也可以搭配坚果、燕麦，营养和口感都会提高。而在食用汤臣倍健蛋白粉之前呢要按照产品标签上的推荐量来服用，吃多吃少都会造成过犹不及。

热心网友 时间：2022-06-27 14:40

方法/步骤
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补充营养：蛋白质粉是营养种类最丰富，摄入蛋白质粉，可直接补充人体类所需要的蛋白质，提高技能体能力。

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提高免疫力：因摄取蛋白质不足，或对蛋白质吸收不利而造成机体免疫力下降，进而导致患病。而外源性补充蛋白质粉不仅可以让机体营养回复平衡还可提高免疫力，进而让疾病不治而愈。

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适当的吃蛋白粉：一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。你要想想吃蛋白粉的意义是什么？是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质，如果你肌肉生长并不需要那么多蛋白质，那么你喝蛋白粉有什么意义？蛋白质的补充需要看健身程度。

只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。

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蛋白粉不宜摄入过多：因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

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蛋白粉吃多是不是有问题：说吃蛋白粉有害主要是针对不去健身的人群，平时不去举杠铃，深蹬，硬拉，卧推。身体不需要就补充大量蛋白质，吃多了当然有问题。有健身基础的人健身到一定程度的人都是蛋白质缺乏。
注意事项
蛋白粉不等于激素，不等于睾酮，不等于类固醇。它只是蛋白粉而已……
不要盲目的吃保健品，健康才是养生之道