如何克服由心理障碍导致的失眠？！

发布网友发布时间：2023-10-05 03:17

共6个回答

热心网友时间：2024-11-01 03:45

首先,你尽量保持心平气和,我也试过你那种情况(比较相似),睡前可以看些书.平时,你喝点蜂蜜水,早上跑步什么的~做适当运动会有帮助!切记,睡前不要做~会令你更加兴奋!~我呢,在准备睡觉的时候尽量让自己放松,不去想东西.然后闭眼...睁眼就天亮了!=A=

热心网友时间：2024-11-01 03:45

白天做一些很开心很开心的事情，晚上尽量不要想太多，反正一切几乎都可以用意志来克服的。

热心网友时间：2024-11-01 03:46

想根本上解决也简单,首先,做个朋友交流下,应该理解别人的不适,在心理上不认此抽搐为异,就会慢慢的理解,接受,习惯.当然了,在适应期可以辅助轻音乐实在不行就让自己充实劳累点就睡得快了

热心网友时间：2024-11-01 03:46

带耳机睡试试看，减轻你睡眠前的压力，睡不着本身你的睡眠质量比较差，难以入睡，你要先给自己减压，放松，缓缓的进入睡眠状态，就会好点，听的音乐最好是轻音乐。

热心网友时间：2024-11-01 03:47

如果不能解决她的问题，就调整自己心态，不要想着睡着，可以做点事，让自己困，或者早点睡。

热心网友时间：2024-11-01 03:48

原地转圈，转晕了就不会想别的事情了（别喷我，我反正经常用这个方法）