关晓彤的乌江榨菜三明治,你尝试过吗?
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发布时间：2022-04-27 06:36
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时间：2022-06-27 19:44
关晓彤和她的蔬菜三明治又火了，全网都在模仿她的蔬菜，做法超级简单，而且巨好吃!
相信我，一定要试一试！
正好在参加减肥的我，看了后赶紧试了一把！好好吃呀，现在我家的冰箱塞满了鸡胸肉，西红柿....每天中午吃一个这样的蔬菜三明治，真的好满足呀！吃的饱饱的，又不怕长胖!
想减肥的赶紧在家模仿起来，0难度0失误！夏天来了，再不减肥真的只剩下徒伤悲了！
在减脂的食物中，鸡肉，牛肉的热量算是很低的，可以多吃鸡肉，我一般买鸡腿肉或鸡胸肉。
每100克鸡含碳水化合物0克，脂肪7.35克，蛋白质28.69克，纤维素0克 。
把所有食材用生菜包起来，用保鲜膜包好，5分钟就能做好一个！
关晓彤同款蔬菜三明治！
食材：生菜，鸡胸肉，鸡蛋，西红柿。
做法：
1.关晓彤用的是圆生菜，我这边买不到，只用用这样的生菜。
鸡胸肉片开，我用了一般的量。
2.鸡胸肉撒一点点盐，胡椒粉，腌制一会，没有时间的可以不腌制也行。
胡椒粉一定要放哦，放了才好吃！
鸡胸肉可以煮，可以煎，这个随意。
我觉得煎的好吃，更有味！
3.锅里刷一点点油，放入鸡胸肉，煎熟！
我用的是三明治早餐机，主要是方便，可以上下加热，节约时间。
平底锅，电饼档等都可以煎，家里有什么工具就用什么！
4.生菜反复清洗干净，铺在保鲜膜上！
一定要先铺保鲜膜哦!
能买到圆生菜的更好！
5.生菜上放上鸡胸肉，番茄。
我切了2片番茄，反正它的热量超低！
6.最后放上煎鸡蛋，撒上胡椒粉和番茄酱！鸡蛋可以水煮也可以煎。
我喜欢吃煎鸡蛋，当然还是锅里只刷一点点油。
7.然后盖上一层生菜，用保鲜膜包好!
关晓彤还用牙签固定了，如果要带出门，可以和她一样用牙签固定，这样更牢固！
8.然后就可以和她一样，大口大口的吃了，真的好吃停不下来！
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时间：2022-06-27 19:44
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时间：2022-06-27 19:45
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