易筋经哪个版本好?麻烦练过的给个参考。

发布网友发布时间：2022-04-27 04:15

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 01:17

易筋经版本很多,而现在练的比较多的版本有:一.国家卫生部推广的易筋经(一共4套,易是其中一套,卫生部推广的),,二.周版易筋经(难度很大全套练下来要2个多小时,乱练容易出偏,最好有人教,会教的也是业余的,都以为自己是正宗的传人),三.12式易筋经(即最普遍的，与国版相似),四.熊式易筋经-(主要是练力,也很不错的)
网上都有视频的

热心网友时间：2022-06-26 01:17

动作不同，侧重点和锻炼的效果自然不同，我们先要了解一下卫生部易筋经的由来：
全国中医药院校传统保健体育运动会有易筋经，八段锦，五禽戏的竞赛套路，这3套竞赛套路，是以虞定海为组长，集体编写的，而这三套竞赛套路中的易筋经和八段锦，就是以虞定海2000年以前出版的教学片为基础的，而卫生部的易筋经和全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路，有90%的相似度，我不能说是卫生部改编自竞赛套路，也许英雄所见略同；
第2，我们了解风格后，就能选择国体版还是卫生部版：
国体版：虞定海为组长编写过五禽戏；邱丕相为组长，虞定海为成员，编写过马王堆导引术，虞定海为组长，编写过全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路（大约在2000年初期），这几套，都有一种风格：就是对身体的反弓要求大，对腰椎间盘向后突出的治疗有非常好的效果，例如国体五禽戏的，第2式，和第9式，马王堆导引术的第5式，第8式，次之的第7式，第11式，第12式。国体版的大舞，易筋经，八段锦，里面有些动作有停顿的要求，本人是建议停顿2秒，而五禽戏，没有停顿要求，马王堆导引术只有第7试有停顿要求，这就是因为五禽戏，和马王堆导引术，不适合做停顿，如果停顿的话，会导致脊椎和腰椎间盘过分向前突出，所以不是每一式都可以停顿的，而全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路，向前突出的幅度更大，所以正常人来说，每天练，还是要根据自己的舒适度，不是动作难度越大越好。
国体（自然呼吸）：大舞的第1式，第2式，第3式，第5式，第6式，第7式，第8式，有停顿的要求，易筋经的第1式，第3式，第4式，第7式，第10式，第11式，有停顿要求；八段锦的第1式，第2式，第3式，第4式，第6式，第8式，有停顿要求，没有停顿要求的，需要一气呵成

热心网友时间：2022-06-26 01:18

国家卫生部推广的易筋经

热心网友时间：2022-06-26 01:18

自己练的话练国家推广的吧！

热心网友时间：2022-06-26 01:19

我练的也不知道是哪个版本的，反正就是在少林寺跟里面的师傅学的