一年四季我们怎样养生?
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发布时间：2022-04-27 05:50
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时间：2022-06-27 04:40
黄帝内经
》讲，春生、夏长、秋收、
冬藏
，人要适应天时，春夏养阳，秋冬养阴。春夏季节万物生机勃勃，阳气上升，人要借助
天力
来养自己的阳气；秋冬季节，天气渐寒，万物成热，阳气开始收敛，直至寒冬储阳，人趁此良机将阳储藏，此为养阴。阴足，阳也就在其中了。
春天养阳，应吃一些偏阳性的东西，如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等。冬天滋阴，可多吃些养阴的食物，如柿子、红枣、花生、莲藕、山药、芋头，尤其山药和芋头，应经常吃。山药补肾健脾，芋头润肺、
滑肠
、补血。根据时令，滋阴养阳尤为重要。
春三月
，应早起，到室外、旷野去散步，多吸收大自然的阳气。
夏三月
，黎明即起，炎热时在树下荫凉处散步，让身子里的阳气从里向外抒散。秋三月，万物成熟，风急天高，应早睡早起，避风御寒，将阳气收回。冬三月，天寒地冻，万物闭藏，应早睡晚起。有太阳时方出去散步、锻炼，无太阳时则不出室锻炼，应避寒就温，以免阳气跑掉，此谓之冬天藏阳。只有冬天保住阳气不外泄，春天才会精力旺盛。
同样，一天也有四季。凌晨是春，中午是夏，黄昏是秋，深夜是冬。人要顺应天时，白天养阳，夜晚养阴。特别是晚上9点至10点要睡觉。因为此时
三焦经
最旺，三焦通百脉，百脉休养生息，对健康极为有益。同时，深夜时分地球背向太阳，属阴，是养阴的最佳时期。所以，我们要跟着太阳走，天醒（亮）我醒（起床），天睡（黑）我睡，违背天时对健康极为不利。
调节人体
阴阳平衡
，还必须
合理膳食
。新鲜食物有生发之气，食之补气。淡生阳气，浓伤阳气，所以饮食以清淡为宜。过饱伤阳气，适量进食可生阳气。同时，
食物属性
分寒、热、温、凉、平，大多数水果及
生冷食物
偏凉性，
脾胃虚弱
者食之伤阳气，所以，应根据自身体质适当进食相应的水果。青少年阳气足，适当食用肉食有益健康。老年人
阳气不足
，动物蛋白难以消化，故应少荤多素。各种谷类属阳性食物，而种子则是食物之精华。种子孕育生命，其营养是全息的，内含人体所需的各种营养成份（包括各种维生素），多食种子类食物对健康大有裨益。
