发布网友 发布时间:2023-10-03 10:47
共3个回答
热心网友 时间:2024-11-23 02:39
每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟,比如今天做了2组,明天要争取做3组,后天4组或更多,一定要越做越多,这样才可以突破极限,如果能坚持,一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变热心网友 时间:2024-11-23 02:39
哑铃飞鸟,哑铃卧推,顺便你可以去学校双杆那做臂屈伸追问宿舍没有握推板 凳子也不够追答那还是做俯卧撑吧 难度太低就提高难度,负重或者单手
热心网友 时间:2024-11-23 02:40
有一个软件叫“跟谁学”,可以在那上面看视频学习