立定跳远摆臂动作错玩算不算犯规?1

发布网友发布时间：2023-10-03 18:18

共5个回答

热心网友时间：2024-11-22 06:48

立定跳远正确摆臂动作
立定跳远是发展腿部力量和爆发力，培养两腿快速蹬地起跳的练习，也是跳远落地的辅助动作。立定跳远时的正确摆臂动作至关重要。那么如何正确摆臂呢？
立定跳远的摆臂动作一般分为：预摆、起跳的摆臂时机、腾空时的摆臂动作及落地前一瞬间的摆臂动作。这几个环节的关键是：起跳的摆臂时机和腾空时臂的动作。
立定跳远的预摆动作一般摆1至3次，学生可根据自己的情况来定。预摆时，身体应该像弹簧一样先充分地伸展，然后用力压缩再立即弹起来。这就要求身体在预摆时充分后屈，两臂经前上至后举，然后两臂经上过前、下向后摆动，身体再向前稍屈，臂向后摆动的幅度要大些。膝、踝、髋关节弯屈重心前移，脚跟稍离地，当向后摆动至极限时，用力快速向前摆动，当两臂将摆至垂直时双脚快速有力地蹬地起跳。两臂继续向前上摆动，摆至与肩平时，两臂要立即制动住不要再往上摆也不要下落，让身体在空中飞行片刻。快要落地时，两臂再有力快速向前下摆动，使身体再向前移动一段距离后落地

热心网友时间：2024-11-22 06:49

这个摆臂不到位不算犯规，只能影响你的可必绩发挥，只要是双脚立定同时起跳，就算你的成绩有效。

热心网友时间：2024-11-22 06:49

两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。如果双脚上下移动，就是垫步或连跳，应该遵循“立定”的原则，双脚在起跳之前不能离地，即双脚立定，然后跳起。
反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备
按理来说问题不算太大。

热心网友时间：2024-11-22 06:50

不算啊，一般满足立定和起跳线外起跳就可以了

热心网友时间：2024-11-22 06:50

中考体育立定跳远常见错误有哪些？