立定跳远怎么摆臂16

发布网友发布时间：2023-10-03 18:18

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热心网友时间：2024-11-23 09:31

跳之前双腿有节奏的同时上下弯曲，两只手臂保持在身后不动，注意，双手放在身后伸直了不要动，如果要跳出去了，应该在两只手臂同时在身后然后即将要同时往前挥的那瞬间，往前跳出去，这样的话，在你腾空的时候，你的双手就会刚好在你的身前，然后你要一直保持两只手臂一直往斜上的角度伸出去，这样有利于你在空间停留长一点，跳远的合理性就在于腾空的时间长不长，还有腿部力量的爆发强不强。等到你落地了，你的手就会自然的放下来了。

热心网友时间：2024-11-23 09:32

立定跳远的摆臂很重要，可以辅助你身体向前。
一般是前后预摆几下，下蹲的同时，手臂摆置身体后方，然后由身后向身体斜上方45度角方向用力摆动，同时双腿发力起跳，在手臂的带动下腾空。

立定跳远 怎么摆臂16

立定跳远怎么摆臂16