强化身体核心力量,加强腰腹控制能力,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-27 08:10

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 22:58

多练平板支撑。平板支撑可以有效锻炼腰腹的控制能力，而且可以增强腰腹的肌肉，只要每天坚持五分钟，就能看到明显的效果。

热心网友时间：2022-06-28 22:59

前探后伸式
开始时有四点支撑地面，抬起左臂，试着努力向前探，同时抬起你的右腿，努力向后伸展，坚持10秒钟，然后回到原来的位置，在另一边也这样做，一边重复10组。

热心网友时间：2022-06-28 22:59

可以平板支撑多多坚持几分钟，非常有效果。也可以配合这仰卧起坐的动作来。加油坚持。

热心网友时间：2022-06-28 23:00

平板支撑。我有些感悟，平板支撑是最好的自重腰腹训练动作，也是非常安全的腰腹训练动作，我就经常这样做改善我的身体健康。

热心网友时间：2022-06-28 23:01

我们要控制自身饮食多加锻炼，并且要全方面的锻炼，不能只控制一个地方的肌肉，这样，我们才能够找到核心力量所在。