每天吃什么可以很好的排宿便!

发布网友 发布时间：2022-04-27 08:10

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热心网友 时间：2022-06-28 22:52

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会*肌肉的肌力

1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

热心网友 时间：2022-06-28 22:52

我也和你一样啦，在学校有的时候因为上课耽误什么的日积月累就会便秘啦，而且还出现了小肚子，但是最近正好也在减肥用了一些方法很有效哦

a.每天早晨饮用一杯温的淡盐水水，但是要躺在床上的，要温的，不然会刺激胃，喝完后平躺在床上15分钟，同时揉揉肚子效果会更好些（我都是在第一节没课的时候做，要不然时间会有点紧）

b.去卖茶叶的地方或者大超市买点干的柠檬片和桃花，放在一起冲水喝，味道还可以，不难喝，我都是早晨时间比较紧的时候喝这个，也可以弄个杯子随身携带，这个水还有减肥作用哦~

c.其实养成大便的卫生习惯很重要，每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，总之找个固定的时间，久了胃肠就像是有记忆了一样，每天这个时候都会便便啦~

d.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，我个人比较推荐韭菜、菠菜、山核桃

e.坚持多锻炼还有多喝水能改善胃肠的蠕动

之前蜂蜜水啊 香蕉啊 都试过 但是效果不好，没什么改善，上面我说的那几点综合一下一定会成效的，还有啊~别太有心里负担~祝你成功哦~加油~

热心网友 时间：2022-06-28 22:53

香蕉，蜂蜜水，如果吃这还不管用就得去医院了，因为可能不是单纯的上火不排便的问题，可能是病症，前几天有个女孩儿就问这个问题了，我建议她吃香蕉，她说不管用

热心网友 时间：2022-06-28 22:53

多吃香蕉！拉个稀里哗啦！然后再多喝点蜂蜜水调养过来！能把近期宿便全部排出！