本人女，13，想自己在家练舞蹈基本功，下叉还差一点，胯不行，青蛙趴也不行，离地面差老多了，怎样压下去

发布网友发布时间：2022-04-27 08:08

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 13:59

　　下竖叉：你可以先压腿，可以勾脚压，不要怕疼。压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。然后撤腿，自己往下颤。然后下叉，自己往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把你的胳膊抬起来不让你碰地，（这可是非常疼的）。每天坚持练，很快就能下去了！
　　下大叉: 先用手撑起来起来颤，然后*贴墙趴着，放松，就慢慢的下去了。如果还不行，可以找个人帮你压，或者找一个沉的东西放在*上（注意一定要放松）约10到15分钟后，然后躺着打胯，要对自己狠点!每天坚持练！
　　加油！^_^

热心网友时间：2023-10-06 13:59

压韧带就找和把杆像的东西，我有时候压自己房间的窗台，是大理石的，10厘米左右，差不多有那种效果。青蛙趴就趴在地上练吧，别怕痛，要慢慢来，没基础的硬压是很危险的

热心网友时间：2023-10-06 13:59

唉我原来也是啊原来有练过么？自己慢慢练千万不要急于求成，不要伤着爬跨会么不是青蛙趴就是墙根上练的那种，最好先连开劈叉下腰

热心网友时间：2023-10-06 14:00

我是专业的，我觉得你只要不怕苦就行了，还要掌握方法！如，让别人来帮你压，而且还要坚持！

热心网友时间：2023-10-06 14:01

自己在家练不好的，你可以去专业机构学习。