为什么需要喝水,我们一天应该喝多少水?
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发布时间：2022-04-27 07:43
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时间：2022-06-28 16:22
每天应该喝8杯水的主张在很大程度上要归因于美国国家科学院“食品和营养委员会”于1945年发布的一份报告，根据这份报告，我们每吃一卡路里的食物就需要补充一毫升的水。这就意味着每天要补充2500毫升液体，相当于8杯水的量。
几年前，达特茅斯医学院肾脏专家海因茨·瓦尔汀决定开展研究，检验每天喝8杯水这个建议是否有科学依据。在翻阅了很多同行的文章后，他得出结论：
对于生活在温带，进行少量运动的健康成年人来说，并没有任何科学研究支持这个8杯水的理论。
事实上，按此建议，或者摄入更多，“甚至有可能是有害的，因为不仅会让人患上潜在的危险的低钠血症，还可能让人接触污染物，更会让没有喝这么多水的人感到内疚。”他在《美国生理学学报:管理,综合及比较生理学》的一篇评论文章中写道。
在纽约圣玛利亚医学大学附属医院肾脏高血压内科任助教的今井直彦医师称，人体摄入的水分，除了喝的水，还有食物所含的水分以及人体内产生的水分。
如此看来，1天就没必要喝8杯水。他建议1天喝1000~1500毫升水。偶尔有那么几天，每天即使只喝了500毫升水也没关系。肾脏是个聪明的器官，没喝水的时候会自动保持体内水分；若水喝得过多时，又会自动排泄掉多余水分。那些好好吃饭的人，即使一天喝下去6000毫升水，多余的水分也会由身体排泄掉。
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时间：2022-06-28 16:23
为什么需要喝水？我们一天应该喝多少水？
一个人若没有食物，可生存3周；没有水，可生存3天。对于人体来说，水是仅次于空气的重要物质。
水是人体内含量最多的物质。成年人体重的60%~70%都是水。血液的主要成分是水，而我们的肌肉、肺、大脑等组织和器官中也都含有大量水分。
水是多种矿物质、维生素、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂，当然也能很好地溶解尿素等代谢产生的废物。水将营养物质运送到细胞内，运走体内的代谢废物，保证物质在细胞、组织液和毛细血管之间相互交换。这对于维持细胞内稳态有着重要意义。
水还是体温调节系统的主要组成部分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。
另外，水还会参与形成各种黏液，比如关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠黏液、呼吸系统气道内的黏液、泌尿生殖道黏液等的生成都离不开水，它们在人体内发挥着重要的润滑作用。在步行或跑步时，为了保持细胞形态，水往往会充当“缓冲剂”，这个功能对保护我们的大脑和脊髓有重要作用。
建议在一天中的不同时刻多次饮水，原则是少量多次，每次200毫升左右。在睡眠时，虽然我们感觉不到机体活动，但是也会丢失不少水分。即使在起床后没有口渴感，但血液会因为缺水出现黏稠现象。
当水摄入量超过了肾脏排出能力时（0.7~1.0升/小时）可引起体内水过多或水中毒，水中毒可导致低钠血症。正常人很少会出现水中毒，那些患有肾脏、肝脏疾病和充血性心力衰竭等病症的患者，在高温环境下容易出现水中毒。
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时间：2022-06-28 16:23
为什么需要喝水？我们一天应该喝多少水？
水是生命之源。
一个人若没有食物，可生存3周；没有水，只LhY生存3天。对于人体来说，水是仅次于空气的重要物质。
水是人体内含量最多的物质。成年人体重的60%~70%都是水。血液的主要成分是水，而肌肉、肺、大脑等组织和器官中也都含有大量水分。
水是多种矿物质、维生素、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂，当然也能很好地溶解尿素等代谢产生的废物。水将营养物质运送到细胞内，运走体内的代谢废物，保证物质在细胞、组织液和毛细血管之间相互交换。这对于维持细胞内稳态有着重要意义。
水还是体温调节系统的主要组成部分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。
另外，水还会参与形成各种黏液，比如关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠黏液、呼吸系统气道内的黏液、泌尿生殖道黏液等的生成都离不开水，它们在人体内发挥着重要的润滑作用。在步行或跑步时，为了保持细胞形态，水往往会充当“缓冲剂”，这个功能对保护我们的大脑和脊髓有重要作用。
建议在一天中的不同时刻多次饮水，原则是少量多次，每次200毫升左右。在睡眠时，虽然我们感觉不到机体活动，但是也会丢失不少水分。即使在起床后没有口渴感，但血液会因为缺水出现黏稠现象。
当水摄入量超过了肾脏排出能力时（0.7~1.0升/小时）可引起体内水过多或水中毒，水中毒可导致低钠血症。正常人很少会出现水中毒，那些患有肾脏、肝脏疾病和充血性心力衰竭等病症的患者，在高温环境下容易出现水中毒。
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时间：2022-06-28 16:24
人为什么要喝水？相信很多人都知道水的重要性，但对于为什么喝水，却说不出什么所以然。人的体重50%-70%是水分，水不仅可以帮助人体消化、吸收食物，同时又是运输营养物质和排泄代谢废物的载体，水是参与了人体整个新陈代谢活动的。
1.有效预防睡梦中猝死
对于心脏状态不好的人群，睡前喝一杯水，无疑是喝一杯救命水，如心绞痛、心肌梗塞等症状的患者，处于睡眠状态时，身体会分泌汗液，造成体内水分的流失，从而导致人体血液浓度越来越高，心肌梗塞突发会危及到患者的生命，若是睡前喝适量的水，夜间休息时，体内的水分能够满足身体汗液的分泌量，又能够保证血液浓度不至于升高，从而很好地避免了患者在睡梦中猝死的几率。
2.美容养颜
喝水能够美容养颜？很多爱美人士尝试过各种水，如蜂蜜水、盐水、柠檬水、红糖水、红枣水等，然而对于经过一夜休息的人群来说，不含有任何营养成分的凉白开更有利于人们健康，身体经过一夜的新陈代谢，急需补充水分，而凉白开不需要再经过营养转化直接可以被人体吸收，帮助人体排出体内代谢废物、毒素垃圾，避免面*色斑和痘痘，达到美容养颜的功效。
3.帮助治愈感冒
“感冒多喝热水”一直被当作直男语录中的高频词汇，然而从现实角度来看，还是具有一定医学道理的。人在感冒发烧的情况下，会分泌很多汗液，导致人体内水分减少，患者也会出现口渴的感觉，此时补充足够的水分，不仅可以解渴，同时能够降低因感冒发烧而引起的血液黏稠度升高，避免一系列隐藏疾病的发生；除此之外还可以通过增加排汗和排尿调节人的体温，从而减轻发烧症状，帮助患者将体内病毒排出体外，早日康复。
4.缓解便秘
便秘人群主要是因为便便干燥，增加了排便的难度，而大量饮水，不仅可以促进肠胃蠕动助消化，同时可以稀释便便，以便于人体更好地排出代谢废物。且大量喝水能够使人产生便意，增加人体排便的次数，很好地缓解人体便秘的情况。
5.有助于减肥
相信很多减肥达人都有过为了减肥而喝水充饥的经历，而事实上，喝水确实有助于减肥。从饱腹感来看，喝大量的水，会占有人体大部分的胃容量，使人不再吃其他食物，以此来减少食物的摄取量，达到减肥的目的；再就是水的载体功能，人喝大量的水后，会加速人体新陈代谢，加速代谢废物的产生，也会消耗人体内的脂肪，借助水的载体功能，最终通过尿液和汗液排出体外，有利于人体减脂和减重，达到减肥的目的。
总结起来，水具有帮助消化、排泄废物、平衡体温、维护细胞、润滑关节、促进循环等重要作用，如果一个人不吃东西只喝水，最高可以维持一个月左右的生命，反过来不喝水吃东西，却只能维持七天左右的生命，足以见得，水对于人的重要性。
热心网友
时间：2022-06-28 16:24
人体一般来说，每一天是需要2000毫升左右的水应该是比较好的，平时注意多喝水，根据自己的具体情况观察调节是比较好的，避免长时间的喝水比较少，引起身体缺乏水分，定期去医院进一步检查确诊，观察具体的表现进行对症治疗调节，注意加强营养，注意多吃流质饮食。
人每天饮水量，要看运动量以及食物的结构。如果经常吃蔬菜，水果，喝粥，则通过饮食中补充的水分比较多，可以减少饮水的量。另外运动量大的时候，或者环境温度高的时候，会有出汗增加，需要增加喝水的量。正常情况下，人体每天需要水分2500毫升左右，减去食物中补充的水量，就是需要的饮水量，一般在1000-1500毫升。
