健身的话，都说吃鸡胸肉可以增长肌肉，那请问鸡肉的做法应该怎么...17

最好去皮...不过不是专业的话 白水煮吃几顿估计就烦了...可以适当少加点调味品

不吃油炸食品;不吃肥肉;不吃垃圾食品:不喝饮料;主食少吃含糖量高的食物,也就是淀粉量高的食物;多喝牛奶,多吃瘦肉,多吃鸡肉,多吃蔬菜和水果。 二、科学的力量训练 力量训练要遵循序渐进的原则,切不可急功近利,一时求快,增大训练量而把身体练垮练废了。 力量训练后要有合理的休息时间,隔一天练习一次是比较...

把玉米淀粉包含进饮食的方法是把鸡胸肉裹上玉米淀粉后再用不粘锅烹制。淀粉外衣能防止肉中的汁水流失,使它更鲜嫩。如果你在吃这种鸡肉时伴以土豆或米饭则能使消化过程进一步放慢8.蜜糖(Molasses)——能改善口味的营养食物。每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥,无论是加奶的麦片、米糊或者颗粒,都是很好的碳水...

楼上说的不完全对的。 你好，鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。 1个......

3、经常吃鸡肉还可以有降低体内胆固醇的作用，因为肌肉当中的脂肪含量是较低的，尤其是鸡胸肉，我们会看到健身的人一般都是吃鸡胸肉的，就因为鸡胸肉的脂肪含量低，维生素含量高，所以经常吃鸡肉有助于降低胆固醇。4、可以帮助排出身体内的毒素，还有抗氧化的功效。5、对于身体虚弱的人，可以补充很好的...

2.促进新陈代谢。鸡胸肉含有维生素B6，可以促进代谢细胞反应和酶，这意味着吃鸡胸肉可以保持血管健康。它还会保持你的能量水平高，促进新陈代谢，这样你的身体就可以燃烧更多的卡路里。3.加强肌肉。鸡胸肉蛋白质含量高，有助于减少骨质流失，而且富含蛋白质，有助于强健肌肉，塑造理想身材。4.价格优势。在...

最后,健身增肌是需要一个比较长的时间的,不要急于求成,但是一定要坚持,坚持才是胜利。 长肌肉效果强的食物2 健身后吃什么增肌最好 1、瘦牛肉 瘦牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和其它微量元素,能够为人体肌肉的形成提供必需的营养物质,对于健身后增长肌肉效果特别好。 2、鸡胸肉 鸡胸肉中脂肪和热量的含量低...

木瓜：木瓜含有大量的钾，对生长肌糖原具有很大的帮助，还能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶能促进蛋白质的消化，改善蛋白质的存留和吸收以及肌肉生长的情况。玉米：玉米对需要抗饥饿和减脂的人非常重要。在饮食的过程中，可以直接将玉米淀粉裹在鸡胸肉上面煎炸，这样不会出现粘锅的现象，而且淀粉的外衣能够...

2分钟；每组个数：方法同上。饮食计划：饮食上你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。油脂类的食物要少吃，猪肉、羊肉即便是瘦肉中脂肪含量也很高，尽量补吃或少吃。吃肉的话就吃鸡胸肉、鱼肉。也可以吃鸡蛋、豆制、牛奶来补充蛋白质。主食类的要减少量，每次吃到7分饱。

搜星要把鸡胸肉洗净，然后用刀剔出鸡胸肉表面存在的白色筋膜，然后再把鸡胸肉切成1厘米左右宽的长条，然后改刀切成小方块，青红椒需要切成丝细，香菇洗净之后去除掉茎部的硬结，切成薄片之后就可以备用，需要我们在鸡胸肉中加入3克盐、淀粉、料酒，一起拌匀之后腌制上20分钟，然后就可以把鸡肉放在4成热的...