14岁青少年怎样快速长高，求方法？

发布网友发布时间：2022-04-20 04:12

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热心网友时间：2023-07-02 11:43

保持足够的睡眠。生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。

刺激生长激素分泌。在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制。空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。

饮食长高法。许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

1、运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。2、饮食：合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻。3、按摩：平时长按增高穴位。头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎，腹部—膻中、中脘、气海。初中生长高需要多喝牛奶和吃鸡蛋，因为鸡蛋牛奶里面蛋白质以及钙含量非常高，能够促进生长发育，还需要多运动来促进骨骼的发育，但是运动也需要适量，否则会对骨骼造成负担，最后还要养成早睡早起的习惯，因为晚上的生长激素最旺盛，早睡才能更好的发育。

热心网友时间：2023-07-02 11:43

科学长高要在于科学的运动，比如适当的一些跳高跳绳或者是打篮球。那么日常上的饮食要做到不挑剔，不吃过多肥腻或者油炸的，多吃青菜，水果还有牛奶。

热心网友时间：2023-07-02 11:44

想要快速长高的话，就需要多锻炼，多喝一些牛奶，多吃一些有营养的食物，多吃鸡蛋，平常要多注意锻炼自己的身体。

热心网友时间：2023-07-02 11:44

饮食上一定要保持营养健康，摄入新鲜的水果蔬菜提供身体需要的营养物质，早睡早起保证每天都能够有充足的睡眠，坚持每天锻炼身体，增强身体素质。