目前高三压力很大天天失眠怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-29 04:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 04:17

高三学生压力大造成的睡眠质量差是很常见的现象。建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜

热心网友时间：2023-10-11 04:17

失眠是一件很痛苦的事情，改变失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前喝碗鲜豆浆，可以起到促进睡眠的作用。可以用生姜加水煮沸之后加一小勺醋，双脚浸泡30分钟，连续泡脚半个月左右可以改善睡眠。莲子有安神养心的作用，能够调节睡眠不稳，可以晚餐服用莲子粥，可以在睡前吃香蕉起到催眠的作用。还可以用小棉球在睡觉之前半小时伸进两个耳朵里，起到镇静安眠的作用。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间看手机或者看电脑，经常参加户外运动，使身体产生一定的疲劳感。

热心网友时间：2023-10-11 04:18

高三压力大，天天失眠的话，其实可以晚上去操场上走走，或者是看一些比较开心的小视频或者是一些课外书要缓解一下你的压力或者是和朋友一起聊聊天打打球。

热心网友时间：2023-10-11 04:18

找空余时间泄压。在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息！
在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松；可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔；也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪！不管怎样泄压都别忘了注意身体！

热心网友时间：2023-10-11 04:19

可以吃一些安神补脑的食物，然后做好自己该做的准备，相信自己的实力，调整好心态，以最佳的一面迎接高考

热心网友时间：2023-10-11 04:17

热心网友时间：2023-10-11 04:18

热心网友时间：2023-10-11 04:19