怎么自律起来?

发布网友 发布时间：2022-04-29 04:11

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-10 17:06

自律也是需要培养的。我觉得你需要有一个合理的安排，还要对自己严格些。平常做事情也可以叫别人帮忙监督自，然后给自己设定一定的惩罚（别太轻）。当自己犯错的时候，一定要按照惩罚来要求自己（不要反悔）。也不要盲目从众，自己要有想法。实在受不了的时候可以放纵一下，试着把每次放纵的时间慢慢缩短，哪怕是一分钟，渐渐地可能就会习惯了。

热心网友 时间：2023-10-10 17:06

自律是人一辈子的事情，而不是一时冲动。广义上来说，自律是人性存在的证明。狭义来说，自律代表着人自身对于未知世界的不懈追求，从实用上来说，唯有自律才能让人学习到客观规律并用以改造世界。

至于具体到做法上，其实从教科书到家庭到社会都有方法，这里我就不回答了。我只提供几点我自己的经验给大家参考：

1.注重理论的科学性。自律不是自以为是，自律是人类目前认识到世界客观规律以后应用于自身的一个过程。所以一定要按科学的方法来训练自身，而不要用对生活没有指导意义的方法或者错误甚至是迷信的方法来做自律，那样只会让你自绝于人类社会。

2.抓小抓细。自律是童子功，如果小时候没管好，长大了以后基本废了，就只能去改善，而不要想着自己能改变，变不了的。抓细是说从一句话从一天从一个小事来约束自己，不要定一些盲目的目标，这种所谓的自律如同是幻想一样不实际，你做不了。我的经验是一个习惯的养成至少需要2周左右的时间。

3.不要等。现在开始，从生物钟，从做事严谨有头有尾有反思，从身体到家庭到社会关系，现在就要开始！你可以做到的。未来在你脚下，自律从你想的那一秒即可开始。

最后，用一句话总结：《论语》里说，吾每日三醒吾身。这就是自律的源头。

热心网友 时间：2023-10-10 17:07

保持良好的睡眠

给自己设定一个上床睡觉的时间，不要熬夜，不要赖床，只有睡眠充足了才能让你的大脑保持清醒，良好的精神才能更好地抵制外界*。



2/6

远离*源头

把所有能*到你的东西都放在你的视野以外，将手机调成省电模式，收不到任何社交APP的消息，远离这些*源头要自己严格要求自己。



3/6

制定计划

要以年、月、周、日制定不同时间周期的计划，每隔一段时间看看自己的这些计划是否完成。你所制定的计划会督促你付出实际行动，完成任务清单。



4/6

找一下自律性很强的朋友

与那些自律性很强的朋友们待在一起，受到群体的鼓励和感染，有助于帮你达到自律性。



5/6

一次性不要做太多任务

在同一时间里不要想完成多项任务，因为想要完成是很难的，而未完成的任务会让你感到失落，打击你的积极性，所以最好一个时间段完成一个任务，同一时间至专注一件事情。



6/6

适当放松自己

如果长时间处于紧张的学习工作中，会让你感到疲倦，导致积极性下降，工作的效率也会变低，适当调节自己是非常重要的，一个星期放自己一天假，不管任何工作、学习上的事情，享受生活。



注意事项

时刻提醒自己，可以制定闹钟或小标签提醒自己要自律。

要学会拒绝他人，当别人约你出去玩而打断自己的计划，那么要懂得拒绝他人。

校园生活 如何自律

编辑于2018-01-21，内容仅供参考并受版权保护

 赞踩分享

4/6

找一下自律性很强的朋友

与那些自律性很强的朋友们待在一起，受到群体的鼓励和感染，有助于帮你达到自律性。



5/6

一次性不要做太多任务

在同一时间里不要想完成多项任务，因为想要完成是很难的，而未完成的任务会让你感到失落，打击你的积极性，所以最好一个时间段完成一个任务，同一时间至专注一件事情。



6/6

适当放松自己

如果长时间处于紧张的学习工作中，会让你感到疲倦，导致积极性下降，工作的效率也会变低，适当调节自己是非常重要的，一个星期放自己一天假，不管任何工作、学习上的事情，享受生活。

热心网友 时间：2023-10-10 17:07

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。

就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。

就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。

建立自律的方法就像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近你的极限。注意当你举重训练时，你只会举起你能举起的重量。把你的肌肉练到最累的时候，你便可以休息。

类似的，建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。

这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。

就像多数人有实际可以变得很强但其实很弱的肌肉一样，很多人都没有足够的自律能力。

当建立自律时，你不能过度地鞭策自己。如果你想改变生活，用整晚的时间设定许多的目标，希望自己能够从第二天开始坚持的话，你既有可能会失败。这就像是一个人第一次去体育馆锻炼，便想举300磅的重量一样，你只会显得很愚蠢。

热心网友 时间：2023-10-10 17:08

自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。想象一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望。试着对自己说：“你超重了，该减20磅。”若你不能自律，这个目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。

自律是许多自我能力发展工具中的一种。当然，它不是万能药。不过，自律能解决很重要的问题。如果还有其他方法解决那些问题，自律一定是最好的方法。自律能让你戒瘾，能让你想减多少肥就减多少，它能根除拖沓、无规律、无知的毛病。在自律可以解决的问题范围里，它是无敌的方法。并且，当它与其他工具，比如热情、目标制定、计划组队时，是非常强大的队友。

建立自律习惯

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。

就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。

就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。

建立自律的方法就像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近你的极限。注意当你举重训练时，你只会举起你能举起的重量。把你的肌肉练到最累的时候，你便可以休息。

类似的，建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。

这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。

热心网友 时间：2023-10-10 17:06

自律也是需要培养的。我觉得你需要有一个合理的安排，还要对自己严格些。平常做事情也可以叫别人帮忙监督自，然后给自己设定一定的惩罚（别太轻）。当自己犯错的时候，一定要按照惩罚来要求自己（不要反悔）。也不要盲目从众，自己要有想法。实在受不了的时候可以放纵一下，试着把每次放纵的时间慢慢缩短，哪怕是一分钟，渐渐地可能就会习惯了。

热心网友 时间：2023-10-10 17:06

自律是人一辈子的事情，而不是一时冲动。广义上来说，自律是人性存在的证明。狭义来说，自律代表着人自身对于未知世界的不懈追求，从实用上来说，唯有自律才能让人学习到客观规律并用以改造世界。

至于具体到做法上，其实从教科书到家庭到社会都有方法，这里我就不回答了。我只提供几点我自己的经验给大家参考：

1.注重理论的科学性。自律不是自以为是，自律是人类目前认识到世界客观规律以后应用于自身的一个过程。所以一定要按科学的方法来训练自身，而不要用对生活没有指导意义的方法或者错误甚至是迷信的方法来做自律，那样只会让你自绝于人类社会。

2.抓小抓细。自律是童子功，如果小时候没管好，长大了以后基本废了，就只能去改善，而不要想着自己能改变，变不了的。抓细是说从一句话从一天从一个小事来约束自己，不要定一些盲目的目标，这种所谓的自律如同是幻想一样不实际，你做不了。我的经验是一个习惯的养成至少需要2周左右的时间。

3.不要等。现在开始，从生物钟，从做事严谨有头有尾有反思，从身体到家庭到社会关系，现在就要开始！你可以做到的。未来在你脚下，自律从你想的那一秒即可开始。

最后，用一句话总结：《论语》里说，吾每日三醒吾身。这就是自律的源头。

热心网友 时间：2023-10-10 17:07

保持良好的睡眠

给自己设定一个上床睡觉的时间，不要熬夜，不要赖床，只有睡眠充足了才能让你的大脑保持清醒，良好的精神才能更好地抵制外界*。



2/6

远离*源头

把所有能*到你的东西都放在你的视野以外，将手机调成省电模式，收不到任何社交APP的消息，远离这些*源头要自己严格要求自己。



3/6

制定计划

要以年、月、周、日制定不同时间周期的计划，每隔一段时间看看自己的这些计划是否完成。你所制定的计划会督促你付出实际行动，完成任务清单。



4/6

找一下自律性很强的朋友

与那些自律性很强的朋友们待在一起，受到群体的鼓励和感染，有助于帮你达到自律性。



5/6

一次性不要做太多任务

在同一时间里不要想完成多项任务，因为想要完成是很难的，而未完成的任务会让你感到失落，打击你的积极性，所以最好一个时间段完成一个任务，同一时间至专注一件事情。



6/6

适当放松自己

如果长时间处于紧张的学习工作中，会让你感到疲倦，导致积极性下降，工作的效率也会变低，适当调节自己是非常重要的，一个星期放自己一天假，不管任何工作、学习上的事情，享受生活。



注意事项

时刻提醒自己，可以制定闹钟或小标签提醒自己要自律。

要学会拒绝他人，当别人约你出去玩而打断自己的计划，那么要懂得拒绝他人。

校园生活 如何自律

编辑于2018-01-21，内容仅供参考并受版权保护

 赞踩分享

4/6

找一下自律性很强的朋友

与那些自律性很强的朋友们待在一起，受到群体的鼓励和感染，有助于帮你达到自律性。



5/6

一次性不要做太多任务

在同一时间里不要想完成多项任务，因为想要完成是很难的，而未完成的任务会让你感到失落，打击你的积极性，所以最好一个时间段完成一个任务，同一时间至专注一件事情。



6/6

适当放松自己

如果长时间处于紧张的学习工作中，会让你感到疲倦，导致积极性下降，工作的效率也会变低，适当调节自己是非常重要的，一个星期放自己一天假，不管任何工作、学习上的事情，享受生活。

热心网友 时间：2023-10-10 17:07

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。

就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。

就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。

建立自律的方法就像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近你的极限。注意当你举重训练时，你只会举起你能举起的重量。把你的肌肉练到最累的时候，你便可以休息。

类似的，建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。

这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。

就像多数人有实际可以变得很强但其实很弱的肌肉一样，很多人都没有足够的自律能力。

当建立自律时，你不能过度地鞭策自己。如果你想改变生活，用整晚的时间设定许多的目标，希望自己能够从第二天开始坚持的话，你既有可能会失败。这就像是一个人第一次去体育馆锻炼，便想举300磅的重量一样，你只会显得很愚蠢。

热心网友 时间：2023-10-10 17:08

自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。想象一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望。试着对自己说：“你超重了，该减20磅。”若你不能自律，这个目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。

自律是许多自我能力发展工具中的一种。当然，它不是万能药。不过，自律能解决很重要的问题。如果还有其他方法解决那些问题，自律一定是最好的方法。自律能让你戒瘾，能让你想减多少肥就减多少，它能根除拖沓、无规律、无知的毛病。在自律可以解决的问题范围里，它是无敌的方法。并且，当它与其他工具，比如热情、目标制定、计划组队时，是非常强大的队友。

建立自律习惯

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。

就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。

就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。

建立自律的方法就像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近你的极限。注意当你举重训练时，你只会举起你能举起的重量。把你的肌肉练到最累的时候，你便可以休息。

类似的，建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。

这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。

热心网友 时间：2023-10-10 17:06

自律也是需要培养的。我觉得你需要有一个合理的安排，还要对自己严格些。平常做事情也可以叫别人帮忙监督自，然后给自己设定一定的惩罚（别太轻）。当自己犯错的时候，一定要按照惩罚来要求自己（不要反悔）。也不要盲目从众，自己要有想法。实在受不了的时候可以放纵一下，试着把每次放纵的时间慢慢缩短，哪怕是一分钟，渐渐地可能就会习惯了。

热心网友 时间：2023-10-10 17:06

自律是人一辈子的事情，而不是一时冲动。广义上来说，自律是人性存在的证明。狭义来说，自律代表着人自身对于未知世界的不懈追求，从实用上来说，唯有自律才能让人学习到客观规律并用以改造世界。

至于具体到做法上，其实从教科书到家庭到社会都有方法，这里我就不回答了。我只提供几点我自己的经验给大家参考：

1.注重理论的科学性。自律不是自以为是，自律是人类目前认识到世界客观规律以后应用于自身的一个过程。所以一定要按科学的方法来训练自身，而不要用对生活没有指导意义的方法或者错误甚至是迷信的方法来做自律，那样只会让你自绝于人类社会。

2.抓小抓细。自律是童子功，如果小时候没管好，长大了以后基本废了，就只能去改善，而不要想着自己能改变，变不了的。抓细是说从一句话从一天从一个小事来约束自己，不要定一些盲目的目标，这种所谓的自律如同是幻想一样不实际，你做不了。我的经验是一个习惯的养成至少需要2周左右的时间。

3.不要等。现在开始，从生物钟，从做事严谨有头有尾有反思，从身体到家庭到社会关系，现在就要开始！你可以做到的。未来在你脚下，自律从你想的那一秒即可开始。

最后，用一句话总结：《论语》里说，吾每日三醒吾身。这就是自律的源头。

热心网友 时间：2023-10-10 17:07

保持良好的睡眠

给自己设定一个上床睡觉的时间，不要熬夜，不要赖床，只有睡眠充足了才能让你的大脑保持清醒，良好的精神才能更好地抵制外界*。



2/6

远离*源头

把所有能*到你的东西都放在你的视野以外，将手机调成省电模式，收不到任何社交APP的消息，远离这些*源头要自己严格要求自己。



3/6

制定计划

要以年、月、周、日制定不同时间周期的计划，每隔一段时间看看自己的这些计划是否完成。你所制定的计划会督促你付出实际行动，完成任务清单。



4/6

找一下自律性很强的朋友

与那些自律性很强的朋友们待在一起，受到群体的鼓励和感染，有助于帮你达到自律性。



5/6

一次性不要做太多任务

在同一时间里不要想完成多项任务，因为想要完成是很难的，而未完成的任务会让你感到失落，打击你的积极性，所以最好一个时间段完成一个任务，同一时间至专注一件事情。



6/6

适当放松自己

如果长时间处于紧张的学习工作中，会让你感到疲倦，导致积极性下降，工作的效率也会变低，适当调节自己是非常重要的，一个星期放自己一天假，不管任何工作、学习上的事情，享受生活。



注意事项

时刻提醒自己，可以制定闹钟或小标签提醒自己要自律。

要学会拒绝他人，当别人约你出去玩而打断自己的计划，那么要懂得拒绝他人。

校园生活 如何自律

编辑于2018-01-21，内容仅供参考并受版权保护

 赞踩分享

4/6

找一下自律性很强的朋友

与那些自律性很强的朋友们待在一起，受到群体的鼓励和感染，有助于帮你达到自律性。



5/6

一次性不要做太多任务

在同一时间里不要想完成多项任务，因为想要完成是很难的，而未完成的任务会让你感到失落，打击你的积极性，所以最好一个时间段完成一个任务，同一时间至专注一件事情。



6/6

适当放松自己

如果长时间处于紧张的学习工作中，会让你感到疲倦，导致积极性下降，工作的效率也会变低，适当调节自己是非常重要的，一个星期放自己一天假，不管任何工作、学习上的事情，享受生活。

热心网友 时间：2023-10-10 17:07

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。

就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。

就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。

建立自律的方法就像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近你的极限。注意当你举重训练时，你只会举起你能举起的重量。把你的肌肉练到最累的时候，你便可以休息。

类似的，建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。

这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。

就像多数人有实际可以变得很强但其实很弱的肌肉一样，很多人都没有足够的自律能力。

当建立自律时，你不能过度地鞭策自己。如果你想改变生活，用整晚的时间设定许多的目标，希望自己能够从第二天开始坚持的话，你既有可能会失败。这就像是一个人第一次去体育馆锻炼，便想举300磅的重量一样，你只会显得很愚蠢。

热心网友 时间：2023-10-10 17:08

自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。想象一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望。试着对自己说：“你超重了，该减20磅。”若你不能自律，这个目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。

自律是许多自我能力发展工具中的一种。当然，它不是万能药。不过，自律能解决很重要的问题。如果还有其他方法解决那些问题，自律一定是最好的方法。自律能让你戒瘾，能让你想减多少肥就减多少，它能根除拖沓、无规律、无知的毛病。在自律可以解决的问题范围里，它是无敌的方法。并且，当它与其他工具，比如热情、目标制定、计划组队时，是非常强大的队友。

建立自律习惯

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。

就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。

就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。

建立自律的方法就像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近你的极限。注意当你举重训练时，你只会举起你能举起的重量。把你的肌肉练到最累的时候，你便可以休息。

类似的，建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。

这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。