为什么午觉睡得太久就起不来啦?

发布网友 发布时间：2022-04-29 04:12

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热心网友 时间：2023-10-10 18:11

午睡还有很多讲究的，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一 饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。
五午睡久当晚上一样正式睡觉，虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫*，影响血液循环和神经传导。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
六、午睡要注意不可受凉，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
七、午睡就要形成规律，不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律

热心网友 时间：2023-10-10 18:12

因为物极必反啊，正常午休半个小时就够了！！

就像是人吃七八分饱就可以了，但一定要撑到要吐，当然会难受啊！！

热心网友 时间：2023-10-10 18:12

身体疲乏，睡太久身体就进入全面休息了吧

热心网友 时间：2023-10-10 18:13

睡觉也上瘾

热心网友 时间：2023-10-10 18:11

午睡还有很多讲究的，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一 饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。
五午睡久当晚上一样正式睡觉，虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫*，影响血液循环和神经传导。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
六、午睡要注意不可受凉，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
七、午睡就要形成规律，不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律

热心网友 时间：2023-10-10 18:12

因为物极必反啊，正常午休半个小时就够了！！

就像是人吃七八分饱就可以了，但一定要撑到要吐，当然会难受啊！！

热心网友 时间：2023-10-10 18:12

身体疲乏，睡太久身体就进入全面休息了吧

热心网友 时间：2023-10-10 18:13

睡觉也上瘾

热心网友 时间：2023-10-10 18:11

午睡还有很多讲究的，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一 饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。
五午睡久当晚上一样正式睡觉，虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫*，影响血液循环和神经传导。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
六、午睡要注意不可受凉，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
七、午睡就要形成规律，不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律

热心网友 时间：2023-10-10 18:12

因为物极必反啊，正常午休半个小时就够了！！

就像是人吃七八分饱就可以了，但一定要撑到要吐，当然会难受啊！！

热心网友 时间：2023-10-10 18:12

身体疲乏，睡太久身体就进入全面休息了吧

热心网友 时间：2023-10-10 18:13

睡觉也上瘾