请大家帮忙制定一个减肥计划?1

发布网友发布时间：2023-10-10 09:17

共3个回答

热心网友时间：2024-12-13 02:38

我也在减肥，是靠饮食减肥。我说一下我的饮食方法：

早上：牛奶加全麦面包（全麦面包是低脂肪滴！但不要加果酱，因为果酱是高脂肪的。）；
中午：正常饮食（最好少吃油腻的and油炸的。油，是高脂肪的东东）；
晚上：吃八宝粥（他可是减肥良品哦！低脂肪而且可饱腹）或吃水果；
夜宵：最好是不吃，如果实在是饿，要在睡觉前至少半小时吃，只吃水果。

其实不需要每天都这样，不然会怕。不过我一个礼拜有六天是这样。

我是属于超爱面包的人，所以我天天吃面包都不会腻，但如果你会腻就偶尔换一下面包的类型。

我坚持了半年，挺有效的,但我不确定能使你变回原来的样子。

热心网友时间：2024-12-13 02:39

首先早晨可以跑跑步早餐尽量不要多吃你可以喝豆浆喝的时候尽量不要放太多糖不愿意喝豆浆你也可以吃水果吃苹果比较好或者吃香蕉都行中午尽量不吃油腻的东西最好是黄瓜炒鸡蛋晚上尽量少吃最好别吃如果很饿可以吃苹果很管用的晚上还可以当夜宵用呢。。中午吃完饭三小时内不要吃东西少吃甜食多吃蔬菜蔬菜对于病人也是很好的祝你身体安康减肥成功

热心网友时间：2024-12-13 02:39

少食多餐多运动(游泳...)