怎么劈横叉和竖叉还有压腰压脚背24

发布网友发布时间：2023-10-10 08:41

共4个回答

热心网友时间：2024-12-04 23:08

14岁年纪还还很小，练韧带一点都不晚，主要是靠毅力，练韧带很疼的，谁都疼，你要回忍住疼，然后只能靠时间积累。还有练韧带之前一定要进行热身运动，最好是跑步，多跑点，吧韧带跑开了，就好拉多了，然后按照步骤一点点的来，千万别着急，要是韧带断裂的话，基本上就废了

热心网友时间：2024-12-04 23:08

我也是，我现在开练，主要是压腿，可以把其中一腿【左/右】伸直，手摸到脚，头往那只腿膝盖压，数着节拍。很容易练韧带。另外横插：想要练好横插像青蛙一样坐下来，手握住双脚，叫人帮你压两边大腿，等到大腿根部压到地板，你的横插就差不多了。另外就是坚持！横插大概1个周多点就练成了！祝你成功！

热心网友时间：2024-12-04 23:09

先慢慢压压，然后跑个十圈二十圈，多踢踢腿，腿充分活动开了再压，这样压筋没死结，而且效率高，损害小，也练耐力。后腿不直和髋有关系，多做正压腿，记住正压腿压的是髋。

热心网友时间：2024-12-04 23:09

压腿前先热身热身！进入正题！压腿这东西没有什么窍门就是看你有没有那个毅力了！能忍痛！实在不行借用外力帮你压！但是不能太猛容易拉伤韧带!韧带伤如果严重不容易好所以要注意~~！循序渐进！HO HO~~好歹俺也是专业的