仰卧起坐后腰痛

发布网友发布时间：2022-04-29 02:57

共4个回答

热心网友时间：2022-06-29 08:24

运动不当导致脊柱软组织受伤，在受力情况下，有背部肌肉的包裹，所以不痛。躺下后肌肉放松，软组织开始充血积水，所以会痛。试着轻微的背部收缩，帮助恢复。切忌不要轻易的做按压按摩，会使病情加重。祝你早日康复。

热心网友时间：2022-06-29 08:25

在做的时候在疼的地方下面垫个垫子试试

热心网友时间：2022-06-29 08:25

所以说不要做仰卧起坐。。除非你有软垫，这个动作做不好就会伤脊椎，其他锻炼相同部位的动作还有呢，不用这个动作了。

热心网友时间：2022-06-29 08:26

腰痛了，说明你长肌肉了，实在很痛的话，休息3天，继续做，一星期内每组可以多加5个！每组30个，一组做好休息3分钟，{注意不要休息时间太长}一天做个3到4组就可以了！相信你6星期内可以1分钟做50个