做仰卧起坐会伤到腰吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 02:57

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 08:24

　　做仰卧起坐会伤到腰，做仰卧起坐不注意力度的话是容易拉伤腰部局部肌肉组织的，建议做运动的时候要注意适量即可。
　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

热心网友时间：2022-06-29 08:25

我来回答喽

超高次数的仰卧起坐会对腰部有影响
腰酸这个问题要问你自己了,在不能保证用规范动作做练习时就会借助腰部肌肉,就会产生酸疼.

你可以改下动作了~~ 这个两头起仰卧举腿还有很多腹部练习效果非常好
仰卧起坐只是基础

最后, 的确伤腰~~不过前提是大量做而且是每天坚持大量做

热心网友时间：2022-06-29 08:25

不会伤腰,但是动作要规范,腹肌是可以天天练的,

热心网友时间：2022-06-29 08:26

做俯卧撑是练腰力，你还伤到腰，呵呵！！！腰酸才证明有效，不过要坚持！！是个持久的过程！

热心网友时间：2022-06-29 08:27

体质问题