为什么未成年尽量不要练肌肉?练了会有什么后果?

发布网友发布时间：2022-04-29 02:57

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 07:59

女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食*相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。

其实举重运动员在选拔的时候就必须挑一些个子不高的，太高的重心高，不利于举重。所以高矮与训练没关系，和增肌更没关系，个子的高低大部分是遗传决定的，小部分是营养与训练决定的。所以放心训练。不会影响生长。原因同样跟饮食有关，负重训练会慢慢改变你的饮食习惯，你的饭量会变大，这是不受意志控制的。吃的多，自然就会长肌肉，同样也会长身高。未成年过度练肌肉，身体为了适应大量运动会加快分泌性激素与生长激素，以促进肌肉发育与身体成熟，建议高中毕业前的男生多做一些有氧，有氧可以促进发育，对后期的健身做准备也是不错的。

身高首先由基因决定的，也就是你父母的身高与你有正相关，其次靠后天的环境，也就是锻炼和营养方面。增长肌肉需要睾酮激素和生长激素的参与，而这两个激素是身体生长发育的重要因素。

有的人十几岁就停止生长，有的人二十出头还在发育。所以，十八岁的题主是否还在生长期，最科学的检测是去医院检查骨骺线是否闭合。在训练时要更加注意身体姿势和动作的规范性，避免造成体位不正。练肌肉少不了力量训练，所以在这一点上要多加注意，只要强度不是特别大，对长高是不会有太大影响的。

运动损伤可能也会发生在青少年各种体育活动、包括团体运动与力量训练当做，但是，如果青少年力量训练中采用合理科学的训练方案，并没有发现有运动损伤。

热心网友时间：2022-06-29 07:59

因为练肌肉会对肌肉，骨骼造成损伤，难以修复，未成年本来就在长身体的时间段，如果练肌肉的话，可能会造成肌肉，骨骼损伤，影响以后的发育

热心网友时间：2022-06-29 08:00

因为未成年还在生长发育的阶段，而强行练肌肉的话，会对自己的骨骼损伤拉伤，一不小心畸形发展，后果很严重。

热心网友时间：2022-06-29 08:01

未成年人尽量不要练肌肉，因为未成年人还在发育阶段，肌肉练得越来越紧绷，使得孩子难以长高发育，所以尽量不要练肌肉。

热心网友时间：2022-06-29 08:01

不会有伤害的，每次运动前注意要热身充分，运动完后记得要放松肌肉。锻炼肌肉需要科学的方法，合理的膳食，这样锻炼出来的身体才是最强健的，并且锻炼肌肉并不是只有肌肉被锻炼了，身体的各项机能，比如抵抗力，新陈代谢能力也会提高，身体的耐力（体力），骨骼强度也会有显著的增长