健身不要练大重量硬拉,练久了腰椎间盘突出,该不该练?

发布网友发布时间：2022-04-29 02:57

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 07:59

健身是一项非常好的运动，对身心健康很有好处，不过凡事有利有弊，健身也有很多的弊端，健身如果强度太大，超过人体所能承受的量，就会对人体造成伤害，轻则劳心动骨，重则甚至会引起生命堪忧，因此，健身的安全问题是非常重要的。健身如果练习大重量的牵拉，超出本人所能承受的范围，那么就容易引起肌肉拉伤，引起腰椎间盘脱出，腰椎间盘脱出是很麻烦的，甚至会引起致残，因此，不能长时间练习大重量的牵拉。

健身练习的一个重要的项目就是练习肌肉的力量，主要包括腰背部和上下肢的肌肉力量，如果合理的把控练习的强度，健身以后就会肌肉结实，全身也会感觉力气大增，身体会强健很多，不过，如果在练肌肉的时候，使用大重量牵拉，就会容易损伤到腰，因为腰部经常是和身体其他部位的肌肉一起使劲的，因此腰部也容易被牵涉拉伤。当大重量的练习损伤腰部的时候，那是得不偿失的，是没有必要的。

腰椎间盘突出症在生活中也很常见，主要是因为腰椎间盘的髓核，在出现退行性改变后，因为外力牵拉，引起椎间盘的纤维环破裂，髓核脱出，导致压迫到相邻脊神经根，因此产生腰部疼痛，下肢疼痛麻木等症状。腰椎间盘突出症常常发生在干重体力活和健身用力过大的情况。既然腰椎间盘突出的后果这么严重，就不要再高强度健身，人为的造成这种情况了。

健身是好事，不过健身安全也是头等大事，如果因为健身危害到健康甚至生命安全，那就不应该了。健身的时候要注意训练强度和自身的能力相适应，不要超出自身的能力太多，还要注意不要被器械伤到。

热心网友时间：2022-06-29 07:59

当然该练了，如果不练的话，长时间下去身体技能会越来越下降，对身体特别的不好。

热心网友时间：2022-06-29 08:00

可以适当的练习，如果练到腰间盘突出有点得不偿失，所以要适可而止。

热心网友时间：2022-06-29 08:01

可以适当的练习，但一定要根据自身体质去练习，不要超出自己能力范围内，否则对身体的伤害是非常大的，很容易造成腰间盘突出。

热心网友时间：2022-06-29 08:01

谁说的。扯淡。我一直坚持大重量深蹲。硬拉。个人觉得要练大重量。但是要注意安全。注意动作标准。做好热身。叫人辅助保护。只要注意这些没问题。