颈部肌肉劳损怎么办我绝望哪

发布网友发布时间：2022-04-29 02:39

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热心网友时间：2022-06-28 20:48

◆这个问题不太难。颈椎寎保健操，举臂转身，先自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。来回反复做两次。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10。~30。，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。日本妥瑸穅目前在国外还算畅销，能起到作用，受到一致肯定，尤其可惜的是，有点把贵。

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