如何提高拳头攻击力,我14岁,有人说让我每天用拳做50个俯卧撑,然后...

2.小腿，跳绳（没有练拳击或者搏击的运动员是不跳绳的，跳绳争强你的小腿力量，小腿力量是退步爆发力的关键，而且跳绳对全身的协调性有很大好处，跳绳后期就是跳步伐，灵活的步伐才能让你不挨打）3.腰腹，搏击类的腰腹仰卧起坐很重要，但是抗打击也很重要，所以仰卧起坐的时候叫朋友帮你用全套活其他...

1、拳头硬度训练。五指同时训练，通过击打硬物、用拳头做俯卧撑、拳头对撞的方式来训练拳头硬度。2、出拳力量训练。左右手各拿一支哑铃（1-2公斤）出拳。出拳的数量以胳膊刚刚感到酸痛为止，每天一组即可。随着力量的增长逐渐增加出拳的数量。3、出拳准度训练。打大沙袋和小沙袋，配合锻炼步法。4、出...

1. 为了提高出拳的力量和爆发力，可以进行拳撑地俯卧撑练习。初始可以设置为每天3组，每组30个，随着适应性的提高，可以逐渐增加至每天3组，每组50个。这种练习能够有效锻炼背阔肌，并增强出拳的力量。此外，尝试进行拳撑地俯卧撑弹跳，这有助于提升腰腹部和手腕的爆发力。2. 引体向上是另一个重要的练...

1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，...

第一，提高拳头的硬度 可以用传统的俯卧撑（高，中，低），把手掌变成拳头 练习的时候要在拳头下面垫上一块布或者其他的舒适柔软物（防止有老茧）其他：可以用拳头倒立，打击沙袋，墙靶，（或者很厚的日历，每天撕一张）.第二，提高拳头的力度 2.这个就要练习手臂的肌肉了，可以用哑铃来辅助 也可以...

做俯卧撑，用拳，每一个都要用尽浑身的力气，用最快的速度去做，随便做多少，不低于50，每天要有固定的时间，做完半小时内不要洗手，有助于拳头的硬度，差不多一个月后拳头上会长出茧子，打啥都不疼..。拳击啥都不靠，就靠自己的拳头，拳头硬了打谁谁疼。你也说了，没机会学，那就按最简单的...

问题二：如何提高拳头硬度 打沙包，树。 坚持10天以上手就会有些皱纹。可以的话坚持3到8分钟 然后擦些药醋。力量的话每天坚持两组俯卧撑每组15个用拳心支地面。希望可以帮到你 问题三：怎么才能增加拳头的硬度 天天打沙包，或者拳头俯卧撑 问题四：怎么练拳头硬度 骨头的硬度问题不是说多锤锤就有...

你可以试试出拳的时候手臂尽量放松，到击中目标的一瞬间再崩力，也就是说击中目标的一瞬间让身体形成以个整体的支架，架子稳了，速度够快，爆发力够强，力自然就出来了,最简单，最直接的攻击才是最有效的。至于你提的问题，其实很好解释，手的硬度练出来并不是为了提高力量，而是为了让你可以发挥更大...

你好，如果你想不爱欺负的话那么就这样练两个月就可以了，如果你想变态一些，那你就练半年。还有最好是早上练。光练这些还是不够的，最好每天跑1000米，记住，是快跑，还有就是扎猛子，练练你的肺活量，这样才叫完美。

每天不断地用拳做俯卧撑,不断地挥拳,直拳,摆拳,盖拳,反手拳的这些基本都要挥拳回到成自然反应。如果只是练手臂力量,和你同样体重的人能很好地控制呼吸,注意摆腰,他能打出力量比你大一倍的拳。所以呼吸和腰甚至比增强手臂力量还重要。 出拳的力量来自于背部,所以要加强练背,同时还要 加强力量的传导能力,所以要...