如何进行催眠
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发布时间：2022-04-29 03:40
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时间：2023-10-09 13:30
催眠还是需要一些信任的。人很奇怪，天生就有一些防止被催眠的机制。比如有一种催眠，催眠的是正在睡觉的人，对象往往是孩子。临床上。
你的要求不是正道，很难实现。我猜你还年轻。也许只是好奇。没事，很正常。如果催眠真的可以这么好学，那么这个世界上很多人早就被催眠了。催眠在生活中很常见，甚至比你想象的还要常见。比如，当你无意识地自言自语时，你就处于一种浅层次的自我催眠状态。所以不要神秘兮兮的。而深度催眠很难做到。也有危险。
建议你看一些催眠教程视频。
先说免费催眠教程。在“酷6网”、“优酷网”等网站输入“催眠”二字可以看到一些催眠教程，缺点是图形不清晰不完整。呵呵，全屏“马赛克”很生动。
确保别人配合你，找一个安静黑暗的房间。准备一张柔软的床或沙发，让受试者可以在上面放松。你坐在他旁边，尽可能温柔地和他说话。第一步是让他全身彻底放松。建议你用熏衣草香在房间里营造一个良好的催眠环境。薰衣草的香味暗含催眠作用，能让人轻松放松。利用好它可以事半功倍。接下来，就看你的语言诱导他使用道具了。使他完全放松后，用怀表或其他小的下垂饰品(最好是漂亮的)作为道具，在他眼前匀速有规律地摆动。同时用语言诱导他尽可能集中注意力在道具上。你可以这样说:“你现在集中精神，看这个(道具名称)。你现在除了这个什么都看不到。是的，就这样看着，你的眼皮就觉得有点重，一点一点越来越重。。。。。。"这个时候不要急躁，慢慢诱导，切记！
过了一段时间，在你的语言诱导下，他的眼睛慢慢闭上了。你告诉他，你数到三他就睡着了，然后再数(这是一个重要的暗示步骤！不要错过)，说“你已经睡着了。”
此时，他已经成功进入催眠状态。
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时间：2023-10-09 13:30
本次演讲包含三大重点，以协助你学习如何催眠他人。首先是诱发催眠的基本原则，你将学到如何使对象进入高度敏锐的心智状态，如此他便会迫不及待的回应你的暗示；此外，你将学到所谓的心灵神经复制，此程序可帮助你复制他人的心灵，神经与生理状态，以获得类似的效果，由于这个程序可复制几乎任何事物，如销售员或武术大师的专业技巧等，因此你可迅速的复制催眠专家的主要特质；最后，你将学到有史以来最简单有效的催眠引导法，也就是双手紧握引导法。上完这次课后，你便可学到所有催眠他人所需的技巧。
催眠其实是个人对自我催眠所做出的反应，为了解何谓催眠，你必须知道：潜意识会毫不批判的接受任何想法或观念，换句话说，相信某人所说的话其实就是一种催眠，相信自己对自己说的话也是一种催眠。外在的实体，如录音带，录像带或另一个人等通常能更有效的暗示对象，因为如此对象可暂停意识批判，并在潜意识的层面上接受潜意识的暗示。
首先，让我们看看人类心智的运用方式。为有效的重塑心智，你必须知道思考分为两个层面：意识与潜意识。意识又称为批判因子，它决定你现在相信什幺，过去不相信什幺，什幺是好，什幺是坏，什幺该做，什幺不该做。潜意识只是一部电脑，无法做任何批判，它就象电脑一样无法逻辑思考，潜意识会相信任何进入其中的想法，如果电脑收到垃圾产出也一定是垃圾。催眠会跳过意识直接与潜意识沟通。让我们看看如何使潜意识重塑更为简单，在学习任何新技巧前务必记住，你必须先假装你已学了这项技巧，换句话说，如果你已学会催眠，你的站姿会有什幺不同，如果你能立刻影响他人，你的坐姿又会有什幺不同，如果你是催眠大师，说话是否会变得更有力更有自信，你是否能散发力量？可能会喔！
催眠或心智重塑包含四大要素：第一激发想象力，第二失去平衡，第三冲击神经系统，第四明确的重塑指令。
要如何激发想象力呢，方法很多，你可以告诉对象，我看过马修史维的催眠教学，催眠其实非常简单，如此便可刺激对方的想象，让他心想，或许这个人真的会催眠。如果你说话时充满自信，催眠他人的目标就不远了。另一个激发想象的方法，就是压低声音，且发音非常清楚。许多新闻播报员之所以声音低沉，是因为对潜意识而言，低音较易辩识、储存且回应。还有一个方法便是催眠凝视，呆会我们在介绍双手紧握引导法时会讲到。再次强调，这种引导法是最佳的催眠法，而且简单易学。
接下来，请告诉我，下列哪一种说法较适合催眠师：
① 等一下，我会试着把你催眠，我也不知道有没有效，我们试试看，我希望有效。
② 我将在一秒钟内把你催眠，你会闭上眼睛身体完全放松，柔软的象一捆橡皮圈一样。
当然第二种说法就有力多了。
在日常生活中事事难料，但我们必须对自己正在做的事充满自信。充满自信激发想象将使催眠他人的机率提高，这种无法抗拒的自信非常重要，对象必须完相信，一旦你开始催眠，他便毫无抗拒的能力。
催眠的第二个要素就是使对象失去平衡，不论是在心理或身理上失去平衡，对象都更容易接受暗示。当对象失去平衡时会试着抓住任何支撑物，而就在这个时候，你要赶快下达暗示。我再强调一次，失衡指的是在心理或身体上失去平衡，或者两者都是，催眠师可以猛拉对象使其失去平衡，请看：走半步，睡，身体柔软，完全放松，XXX，别担心，你做得很好！你也可以用言语混淆潜意识，使对象在心理上失去平衡，如：现在几点？哇手表不错，放松尽管放松~，专心听我的声音。另一个运用言语使心理失去平衡的方法是：你是否曾注意到你可以，现在放松，身体柔软，完全放松，眼睛闭起来。以上都是着床指令，我将在以后的课上为你们详细介绍。
第三个催眠的要素是冲击神经系统，其中包括，大吼，突然的动作等。冲击神经与失去平衡通常会同步发生。请看以下片段：
① 当我碰到你的手时，放松肌肉，完全放松，睡，尽管放松，在我怀里很安全。
② 向我走半步，双脚并拢，睡～～
在介绍过催眠的原理后，让我们看看成为催眠师所需的特质。
当然，最重要的是便是绝对自信，我现在要你和现场观众一起说：我是催眠师，大声再说一次，信心十足的再来一次，我是催眠师！
下一个催眠师的特质就是主控全局的能力，若你能使对象或客户遵从你的小指令，如：坐下，把椅子搬过去，把手放在腿上。那较大的指令就更容易被接受，如：现在放松，你无法张开眼睛。
下一个催眠师的特质就是随机应变，换句话说，无论发生什幺事，不管对象说或做什幺，催眠师都必须表现出一切在意料之中的神态，同时继续催眠的程序。
最后一个特质为说到做到，也就是言行一致，且绝不怀疑自己的能力并对结果有信心，你不会找烟不离手的医生帮你戒烟，同样的，你必须相信自己能做到，不会失手且对象会被你催眠，丝毫不差的回应你的暗示。
待会儿，我将邀请一位观众上台并当场将他催眠，在我示范的同时你可以用纸笔写下重点，这样你便可以跟着我做。请准备好纸笔。
接下来的课程就是双手紧握引导法，在邀请观众进行现场示范之前，我想先花几分钟解释一下什么是催眠。催眠就是在潜意识的层面上毫不批判的接受想法或观念，换句话说，相信别人的话就是催眠，如果你毫不考虑的相信昨晚某记者的报道，就代表你已经接受了催眠暗示。
等一下，有位观众会上台，我将使他进入催眠状态，我将使他进入催眠放松状态，也就是所谓的○状态，在此状态下，身体完全放松。催眠师之所以要对象放松是因为在此状态下，心智最容易接受暗示。你是否曾经在吵架时肌肉紧缩，结果听不到对方在说什幺，就算对方的话有道理，你可能还是极力抗拒，这就是催眠的反证。因为身体放松时心智最容易接受暗示，所以催眠师会先使对象放松，然后才开始进行催眠。这个过程虽不是绝对的，却很有效。我在挑选观众时请注意看，并做笔记，好，开始吧，示范结束后，我会重复一次并将每个动作分解，这样你便能和朋友一起练习这个引导法。
有人自告奋勇吗，请举手，很好……这位美女好了，请这边走，小心阶梯，你好，你的芳名是……，嗨，罗丝，我是张祖杰，在你坐下前，我要把椅子往前拉一点，请往右边，然后坐下。你是哪儿人？俄州，我来自密州，离那儿很近，尽量往后坐，把手放在腿上，罗丝，等一下，我会教你如何放松，如何开放心胸，接纳新观念和想法。在这之前，我想说明心智如何运作并接受暗示，现在请将双臂向前伸直，右手手掌向上，罗丝，等一下，我会请你闭上眼睛，你一闭上眼，就把右手握成拳头，好象在提一桶沙，左手则完全放松，好象手腕上绑着大气球，然后你将专心想象：这桶沙越来越重，把你的右手往地上拉，你将看到气球越来越轻，使左手向上浮，深呼吸……闭上眼睛，闭上眼睛，想象右手握着一桶沙左手绑着气球，想象这桶沙愈来愈重，右手开始往地面沉，专心……想象，气球越来越轻，左手开始往上升，右的下沉，左手上升，等一下，我会从一数到三，你一数到三你就会睁开眼睛，看着你的手，看自己有多专心，1，2，3，张开眼睛，看看你的手，罗丝你好象太专业了，你是个很好的对象，把手垂下，放松，罗丝，等一下我会把你催眠，过程不到一秒钟，我一开始，你就把双臂向前伸直，这次你会让掌心相对，手指张开，很好……做得很好，然后我会要你闭上眼睛，一闭上眼睛，就觉得手掌上有磁铁，并开始相互吸引，手指一接触就可以，现在结合，并紧紧的握在一起，很好，做得很好……双臂向前伸直，深呼吸，张开手指，吐气，吸气，紧紧闭上眼睛，现在紧闭双眼，手掌上好象有磁铁，相互……吸引，相互……吸引，手上好象有磁铁距离越来越近，相互结合，密不透风一接触便紧紧握住。很好，你很专心，罗丝，等一下，我会碰你的手，一接手，你的手就锁得更紧，相互结合，密不透风，握得越来越紧，很好，你很专心，罗丝，等一下，我会从三数到一，一数到三，你就会试着松开双手，你愈试，手就锁得愈紧，三……相互结合……密不透风握得越来越紧，无论你说、想或做什么手都分不开，二……你的手好象是从同一根木头里头雕出来的，数到一时，你会试着松开双手，你愈试，双手就越牢，越密，越紧，一……试吧，尽量，试着松开双手，你愈试，手就锁得愈牢，再用力一点，做得很好，不要试了，双臂仍然向前伸直，罗丝，等一下我会碰你的手，一接触，你的双手就会立刻松开，只要一接触，你就会放松每一块肌肉，身体柔软的像捆象皮圈，一接触放松每一块肌肉，软的象捆象皮圈，睡，放松，尽管放松，罗丝，等一下，我会从一数到三，听到三就张开眼睛，感到浑身舒畅，当我说，现在放松并弹手指时，闭眼，放松，比现在还放松，听到三就张眼，一二三，坐直，然后，现在放松……尽管放松，每次以这样的方法放松，你都会比前一次还放松，听到三就张眼，当我说，现在放松，就再次放松，一二三，清醒过来，现在放松……尽管放松，很好，罗丝，等一下，我会轻拉你的右臂，我一拉，肩膀，手臂和手的肌肉就会僵硬无比，好象一根铁棒，我一拉，这些肌肉就会紧绷绷，僵硬得象一根钢棒，僵硬的象根铁棒，紧绷你的肌肉，我愈拉，绷得越紧，硬得像根铁棒。罗丝，等一下，我会从一数到三，听到三就张眼试着移动手臂，你愈试，手擘就变得愈硬，听到三就张眼，试着移动手臂，愈试手臂愈硬，一二三，张开眼睛，坐直，试着移动手臂，愈试手臂愈硬，很好，不要试了，等一下，我会碰到你的手臂，一接触，你的手臂就会放松，靠在身旁，眼睛闭上，身体放松，比今晚任何时候都放松，放松，尽管放松听到三就张眼，感觉浑身舒畅，大家将为你热烈鼓掌一二三，清醒过来。
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时间：2023-10-09 13:31
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
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时间：2023-10-09 13:31
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时间：2023-10-09 13:32
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时间：2023-10-09 13:30
催眠还是需要一些信任的。人很奇怪，天生就有一些防止被催眠的机制。比如有一种催眠，催眠的是正在睡觉的人，对象往往是孩子。临床上。
你的要求不是正道，很难实现。我猜你还年轻。也许只是好奇。没事，很正常。如果催眠真的可以这么好学，那么这个世界上很多人早就被催眠了。催眠在生活中很常见，甚至比你想象的还要常见。比如，当你无意识地自言自语时，你就处于一种浅层次的自我催眠状态。所以不要神秘兮兮的。而深度催眠很难做到。也有危险。
建议你看一些催眠教程视频。
先说免费催眠教程。在“酷6网”、“优酷网”等网站输入“催眠”二字可以看到一些催眠教程，缺点是图形不清晰不完整。呵呵，全屏“马赛克”很生动。
确保别人配合你，找一个安静黑暗的房间。准备一张柔软的床或沙发，让受试者可以在上面放松。你坐在他旁边，尽可能温柔地和他说话。第一步是让他全身彻底放松。建议你用熏衣草香在房间里营造一个良好的催眠环境。薰衣草的香味暗含催眠作用，能让人轻松放松。利用好它可以事半功倍。接下来，就看你的语言诱导他使用道具了。使他完全放松后，用怀表或其他小的下垂饰品(最好是漂亮的)作为道具，在他眼前匀速有规律地摆动。同时用语言诱导他尽可能集中注意力在道具上。你可以这样说:“你现在集中精神，看这个(道具名称)。你现在除了这个什么都看不到。是的，就这样看着，你的眼皮就觉得有点重，一点一点越来越重。。。。。。"这个时候不要急躁，慢慢诱导，切记！
过了一段时间，在你的语言诱导下，他的眼睛慢慢闭上了。你告诉他，你数到三他就睡着了，然后再数(这是一个重要的暗示步骤！不要错过)，说“你已经睡着了。”
此时，他已经成功进入催眠状态。
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时间：2023-10-09 13:30
本次演讲包含三大重点，以协助你学习如何催眠他人。首先是诱发催眠的基本原则，你将学到如何使对象进入高度敏锐的心智状态，如此他便会迫不及待的回应你的暗示；此外，你将学到所谓的心灵神经复制，此程序可帮助你复制他人的心灵，神经与生理状态，以获得类似的效果，由于这个程序可复制几乎任何事物，如销售员或武术大师的专业技巧等，因此你可迅速的复制催眠专家的主要特质；最后，你将学到有史以来最简单有效的催眠引导法，也就是双手紧握引导法。上完这次课后，你便可学到所有催眠他人所需的技巧。
催眠其实是个人对自我催眠所做出的反应，为了解何谓催眠，你必须知道：潜意识会毫不批判的接受任何想法或观念，换句话说，相信某人所说的话其实就是一种催眠，相信自己对自己说的话也是一种催眠。外在的实体，如录音带，录像带或另一个人等通常能更有效的暗示对象，因为如此对象可暂停意识批判，并在潜意识的层面上接受潜意识的暗示。
首先，让我们看看人类心智的运用方式。为有效的重塑心智，你必须知道思考分为两个层面：意识与潜意识。意识又称为批判因子，它决定你现在相信什幺，过去不相信什幺，什幺是好，什幺是坏，什幺该做，什幺不该做。潜意识只是一部电脑，无法做任何批判，它就象电脑一样无法逻辑思考，潜意识会相信任何进入其中的想法，如果电脑收到垃圾产出也一定是垃圾。催眠会跳过意识直接与潜意识沟通。让我们看看如何使潜意识重塑更为简单，在学习任何新技巧前务必记住，你必须先假装你已学了这项技巧，换句话说，如果你已学会催眠，你的站姿会有什幺不同，如果你能立刻影响他人，你的坐姿又会有什幺不同，如果你是催眠大师，说话是否会变得更有力更有自信，你是否能散发力量？可能会喔！
催眠或心智重塑包含四大要素：第一激发想象力，第二失去平衡，第三冲击神经系统，第四明确的重塑指令。
要如何激发想象力呢，方法很多，你可以告诉对象，我看过马修史维的催眠教学，催眠其实非常简单，如此便可刺激对方的想象，让他心想，或许这个人真的会催眠。如果你说话时充满自信，催眠他人的目标就不远了。另一个激发想象的方法，就是压低声音，且发音非常清楚。许多新闻播报员之所以声音低沉，是因为对潜意识而言，低音较易辩识、储存且回应。还有一个方法便是催眠凝视，呆会我们在介绍双手紧握引导法时会讲到。再次强调，这种引导法是最佳的催眠法，而且简单易学。
接下来，请告诉我，下列哪一种说法较适合催眠师：
① 等一下，我会试着把你催眠，我也不知道有没有效，我们试试看，我希望有效。
② 我将在一秒钟内把你催眠，你会闭上眼睛身体完全放松，柔软的象一捆橡皮圈一样。
当然第二种说法就有力多了。
在日常生活中事事难料，但我们必须对自己正在做的事充满自信。充满自信激发想象将使催眠他人的机率提高，这种无法抗拒的自信非常重要，对象必须完相信，一旦你开始催眠，他便毫无抗拒的能力。
催眠的第二个要素就是使对象失去平衡，不论是在心理或身理上失去平衡，对象都更容易接受暗示。当对象失去平衡时会试着抓住任何支撑物，而就在这个时候，你要赶快下达暗示。我再强调一次，失衡指的是在心理或身体上失去平衡，或者两者都是，催眠师可以猛拉对象使其失去平衡，请看：走半步，睡，身体柔软，完全放松，XXX，别担心，你做得很好！你也可以用言语混淆潜意识，使对象在心理上失去平衡，如：现在几点？哇手表不错，放松尽管放松~，专心听我的声音。另一个运用言语使心理失去平衡的方法是：你是否曾注意到你可以，现在放松，身体柔软，完全放松，眼睛闭起来。以上都是着床指令，我将在以后的课上为你们详细介绍。
第三个催眠的要素是冲击神经系统，其中包括，大吼，突然的动作等。冲击神经与失去平衡通常会同步发生。请看以下片段：
① 当我碰到你的手时，放松肌肉，完全放松，睡，尽管放松，在我怀里很安全。
② 向我走半步，双脚并拢，睡～～
在介绍过催眠的原理后，让我们看看成为催眠师所需的特质。
当然，最重要的是便是绝对自信，我现在要你和现场观众一起说：我是催眠师，大声再说一次，信心十足的再来一次，我是催眠师！
下一个催眠师的特质就是主控全局的能力，若你能使对象或客户遵从你的小指令，如：坐下，把椅子搬过去，把手放在腿上。那较大的指令就更容易被接受，如：现在放松，你无法张开眼睛。
下一个催眠师的特质就是随机应变，换句话说，无论发生什幺事，不管对象说或做什幺，催眠师都必须表现出一切在意料之中的神态，同时继续催眠的程序。
最后一个特质为说到做到，也就是言行一致，且绝不怀疑自己的能力并对结果有信心，你不会找烟不离手的医生帮你戒烟，同样的，你必须相信自己能做到，不会失手且对象会被你催眠，丝毫不差的回应你的暗示。
待会儿，我将邀请一位观众上台并当场将他催眠，在我示范的同时你可以用纸笔写下重点，这样你便可以跟着我做。请准备好纸笔。
接下来的课程就是双手紧握引导法，在邀请观众进行现场示范之前，我想先花几分钟解释一下什么是催眠。催眠就是在潜意识的层面上毫不批判的接受想法或观念，换句话说，相信别人的话就是催眠，如果你毫不考虑的相信昨晚某记者的报道，就代表你已经接受了催眠暗示。
等一下，有位观众会上台，我将使他进入催眠状态，我将使他进入催眠放松状态，也就是所谓的○状态，在此状态下，身体完全放松。催眠师之所以要对象放松是因为在此状态下，心智最容易接受暗示。你是否曾经在吵架时肌肉紧缩，结果听不到对方在说什幺，就算对方的话有道理，你可能还是极力抗拒，这就是催眠的反证。因为身体放松时心智最容易接受暗示，所以催眠师会先使对象放松，然后才开始进行催眠。这个过程虽不是绝对的，却很有效。我在挑选观众时请注意看，并做笔记，好，开始吧，示范结束后，我会重复一次并将每个动作分解，这样你便能和朋友一起练习这个引导法。
有人自告奋勇吗，请举手，很好……这位美女好了，请这边走，小心阶梯，你好，你的芳名是……，嗨，罗丝，我是张祖杰，在你坐下前，我要把椅子往前拉一点，请往右边，然后坐下。你是哪儿人？俄州，我来自密州，离那儿很近，尽量往后坐，把手放在腿上，罗丝，等一下，我会教你如何放松，如何开放心胸，接纳新观念和想法。在这之前，我想说明心智如何运作并接受暗示，现在请将双臂向前伸直，右手手掌向上，罗丝，等一下，我会请你闭上眼睛，你一闭上眼，就把右手握成拳头，好象在提一桶沙，左手则完全放松，好象手腕上绑着大气球，然后你将专心想象：这桶沙越来越重，把你的右手往地上拉，你将看到气球越来越轻，使左手向上浮，深呼吸……闭上眼睛，闭上眼睛，想象右手握着一桶沙左手绑着气球，想象这桶沙愈来愈重，右手开始往地面沉，专心……想象，气球越来越轻，左手开始往上升，右的下沉，左手上升，等一下，我会从一数到三，你一数到三你就会睁开眼睛，看着你的手，看自己有多专心，1，2，3，张开眼睛，看看你的手，罗丝你好象太专业了，你是个很好的对象，把手垂下，放松，罗丝，等一下我会把你催眠，过程不到一秒钟，我一开始，你就把双臂向前伸直，这次你会让掌心相对，手指张开，很好……做得很好，然后我会要你闭上眼睛，一闭上眼睛，就觉得手掌上有磁铁，并开始相互吸引，手指一接触就可以，现在结合，并紧紧的握在一起，很好，做得很好……双臂向前伸直，深呼吸，张开手指，吐气，吸气，紧紧闭上眼睛，现在紧闭双眼，手掌上好象有磁铁，相互……吸引，相互……吸引，手上好象有磁铁距离越来越近，相互结合，密不透风一接触便紧紧握住。很好，你很专心，罗丝，等一下，我会碰你的手，一接手，你的手就锁得更紧，相互结合，密不透风，握得越来越紧，很好，你很专心，罗丝，等一下，我会从三数到一，一数到三，你就会试着松开双手，你愈试，手就锁得愈紧，三……相互结合……密不透风握得越来越紧，无论你说、想或做什么手都分不开，二……你的手好象是从同一根木头里头雕出来的，数到一时，你会试着松开双手，你愈试，双手就越牢，越密，越紧，一……试吧，尽量，试着松开双手，你愈试，手就锁得愈牢，再用力一点，做得很好，不要试了，双臂仍然向前伸直，罗丝，等一下我会碰你的手，一接触，你的双手就会立刻松开，只要一接触，你就会放松每一块肌肉，身体柔软的像捆象皮圈，一接触放松每一块肌肉，软的象捆象皮圈，睡，放松，尽管放松，罗丝，等一下，我会从一数到三，听到三就张开眼睛，感到浑身舒畅，当我说，现在放松并弹手指时，闭眼，放松，比现在还放松，听到三就张眼，一二三，坐直，然后，现在放松……尽管放松，每次以这样的方法放松，你都会比前一次还放松，听到三就张眼，当我说，现在放松，就再次放松，一二三，清醒过来，现在放松……尽管放松，很好，罗丝，等一下，我会轻拉你的右臂，我一拉，肩膀，手臂和手的肌肉就会僵硬无比，好象一根铁棒，我一拉，这些肌肉就会紧绷绷，僵硬得象一根钢棒，僵硬的象根铁棒，紧绷你的肌肉，我愈拉，绷得越紧，硬得像根铁棒。罗丝，等一下，我会从一数到三，听到三就张眼试着移动手臂，你愈试，手擘就变得愈硬，听到三就张眼，试着移动手臂，愈试手臂愈硬，一二三，张开眼睛，坐直，试着移动手臂，愈试手臂愈硬，很好，不要试了，等一下，我会碰到你的手臂，一接触，你的手臂就会放松，靠在身旁，眼睛闭上，身体放松，比今晚任何时候都放松，放松，尽管放松听到三就张眼，感觉浑身舒畅，大家将为你热烈鼓掌一二三，清醒过来。
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时间：2023-10-09 13:31
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
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时间：2023-10-09 13:31
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时间：2023-10-09 13:32
