冬季坐月子如何饮食下奶还不长肉?有推荐的吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 01:02

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 01:33

引言：刚刚生产完，产妇的身体比较虚弱，肠胃功能还不健全，这个时候不能进补，应该吃一些清淡易消化的食物。在春秋季天气温暖适宜，是坐月子比较舒服的时候，而一旦到了冬天，由于天气比较寒冷，坐月子的时候。更应该保护好身体，以免落下疾病，母乳喂养是现在最安全的喂养方式，它不仅有利于产后产妇身体的恢复，还是宝宝最健康的食品，那么冬季坐月子如何饮食奶水比较多，还不会营养过剩。小编和大家一起来聊一聊。

一、每天的饮食要均衡适量

宝宝要从乳汁中获得营养，产妇要保证自身营养，同时要多分泌乳汁。以便满足宝宝的需求，产妇在月子期间，每天应该保证摄入适量的奶类，肉类，蛋类，鱼类，豆制品，蔬菜，水果和主食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吸烟饮酒，不要挑食偏食，做到少量多餐，既保证了奶水的供应，又不会营养过剩。吃完饭以后应该做适量的运动，比如腿部运动，头颈部运动，产后瑜伽等，有助于帮助产妇身体的恢复，还能让孕妇在运动的过程中消除产后的疼痛感和疲劳感，心情感觉到愉悦。

二、月子期间的食谱

在日常的生活中可以做一些鲫鱼豆腐汤，原料是鲫鱼和豆腐。将鲫鱼洗干净，去鳞去内脏。起锅放入油，油热以后放入鲫鱼，双面煎黄，加水煮开，俗话说得好，千滚豆腐万滚鱼，水开以后将豆腐切成块儿放进去，多煮一会儿，等到汤汁全部变成白色的，像牛奶一样便可以了。不建议加盐，可以将鱼和豆腐盛出来连汤带水一起给产妇吃。这样既不会油腻，而且又非常的下奶。丝瓜鸡蛋汤，原料是鸡蛋，丝瓜，鸡蛋炒熟，丝瓜切薄片，葱切碎，葱花炝锅，放入丝瓜炒软加水煮开，把炒熟的鸡蛋碎放进去，煮5分钟左右，然后放一点点盐，尝不出咸淡就可以。连汤带鸡蛋和丝瓜一起吃。丝瓜是最利于下奶的。

热心网友时间：2022-06-27 01:33

可以喝一些鲫鱼汤，鲫鱼有催奶的功效，但是鲫鱼的脂肪含量低，不容易让人发胖，也可以喝丝瓜汤，也可以下奶还不会长肉。

热心网友时间：2022-06-27 01:34

我推荐你需要多吃一些蔬菜，多吃一些汤汤水水，这样的话就会下奶，但是肯定会长肉的，也可以吃鲫鱼炖豆腐。

热心网友时间：2022-06-27 01:34

可以喝鸡肉汤，这样就可以下奶了，对身体是有好处的，不会变得肥胖，并且可以吸收更多的营养。

热心网友时间：2022-06-27 01:35

有推荐的，在冬天的时候就可以吃一些肉类，也可以多去吃一些木瓜，还可以喝一些蔬菜汁，就不会长肉。