骑行20公里相当于跑步多远?

发布网友发布时间：2022-04-29 00:26

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热心网友时间：2022-05-15 17:06

4-5公里。

骑行20公里大约可以消耗热量400-600大卡左右，如果每天坚持骑行这么长的距离，不仅能减肥瘦全身，还能增强身体抵抗力，如果再搭配清淡低热量的饮食计划，则减肥效果更翻倍。但要注意的是肥胖的人或体能不好的人，最开始的时候不要强行骑20公里，能够骑多远就骑多远。

扩展资料：

注意事项：

合理运用刹车：刹车时请先煞后轮，防止煞车力道过大而摔车。可因个人习气不同更改后煞车手把的方位。在上路前应该请专业技师调整煞车线松紧度，检视煞车块与车轮空隙及磨损程度。

错误的转弯方法：在转弯时车身会倾斜，这时内侧的脚踏版应坚持水平或置于上方，以免碰触地上。在进入弯道前就应先减速，在转弯过程中刹车是很风险的事。

参考资料来源：百度百科-骑行