我是什么腿型
发布网友
发布时间：2022-04-29 02:12
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热心网友
时间：2022-06-28 11:14
空中自行车要讲究动作标准的，不是死命瞪就可以，要做到弯下和抬起都达到极限才会有效果，并且以100次为一组，一次做多组。
瘦腿方面，推荐你看一个贴，关于瘦腿及按摩都很全面：http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/502363.shtml
按摩方面，建议找张穴位图，针对几大穴位，并且长期坚持按摩，一定要用力，至少腿部发酸发疼才有效，例如刮痧敲胆经，对于大腿外侧很有效。
针对大腿内侧——首先站直打开双腿与肩同宽，然后两脚向外转直到外八成一条线，接着将膝盖微微弯曲，弯到马步程度（开始时感觉不稳，可以扶着椅子）注意身体一定要挺直。接下来脚跟离地，此时只有脚尖支撑，坚持1-2秒，放下，重复进行。注意膝盖弯曲程度保持在马步姿势，扶着椅子的手也不要用力。重复50次，踮起放下的过程尽可能慢，不要急躁，只有慢才能感到酸累才有效。
美化腿型——躺在床上，腿举起，紧贴墙壁，与身体呈90度，用力绷紧，坚持30分钟。
瘦腿并美化腿型——侧躺在床上，然后将上方的一条腿绷直绷紧（脚尖也要绷紧），笔直抬起，抬到极限坚持几秒，慢慢放下。重复10次，换腿同样做10次。
有效美化大腿前部线条——腿并拢，跪在床上，然后保持腿部不移动，身体向后躺下，也就是把你整个小腿压在大腿下面，此时可以感觉到大腿前部绷得非常紧非常酸，能坚持几分钟全看自己的极限，受不了就结束，但是休息后重复进行，效果显著！
瘦小腿——找一个台阶或者在地上放本字典，大概4厘米左右，将脚尖放在书上，放在上面的面积以你能够在上面踮起身体为准，然后脚跟就是靠在地上的。这样站的时候，小腿是绷得很紧的，用脚尖的力量将身体踮起来到达记下，坚持3秒，然后慢慢放下，绷紧小腿秒，再踮起，重复30次。
以上运动都是自己做过有效的，每种都只要一小段时间进行，不过我是每一种每天都做的，坚持一个月，绝对不会浪费你的努力！腿型改善很明显。
按摩要注意方法，用文字表达比较困难，网上有很多真人秀的图片，建议LZ全面利用度娘搜索，同样请重视上面提供的链接内容，绝对很有用！
最后，祝LZ早日瘦腿成功，不过这样的肌肉小腿比较困难，要做好长期抗战的准备。如果瘦下来，小腿部分推行可能不太好看，个人建议可以同时进行小腿部分的绑腿工作，鉴于绑腿方法有颇多争议，LZ有需要可以再提供相关内容~
热心网友
时间：2022-06-28 11:14
这个腿的话没事啊，你想多了，要求有点苛刻了吧？正常，还可以了，那种双腿并拢连缝都看不到的腿型只在动漫里出现过，是他们刻画出来的，由于拍摄角度问题，你眼睛平时也是这个视角看的，这是自然的一种关节连接处的弯曲。这样的视角显得很短，而在很短的腿上反映出同样的偏差，是不是会更明显一点，不信你站直来，叫你的朋友面对着你说出她对你腿的感觉，很可能是羡慕。假如你不放心的话，坚持合理的锻炼也是有好处的，不必担心，真心的说。 一下是少女时代一个成员的腿。你觉得呢，我不说他是少女时代很一般吧？
热心网友
时间：2022-06-28 11:15
如果你的腿是肌肉型，那你踩单车我能保证一点用都没有，踩单车是给那些腿松松的人塑形和腿部线条的。
平时你如果喜欢运动，如跑步之类的就尽量不要做高强度的，这样很容易乱长肌肉！如果你手头宽裕的话还是买双静脉曲张袜来穿，但是一定要坚持穿每天8小时，坚持半年以上~
还有你按摩的时候不能光是按摩，你肯定要抹点东西，妮维雅的瘦身霜100元以内的，能护肤也有一定的瘦身功效，关键是比较知名的牌子不会刺激身体，抹上了只是润润的没有很辣的感觉。或者去正规专柜买一个瘦身的复方精油，抹在腿上后由下而上推肉，还有肌肉发达的地方加些力道揉捏拍打，这样每天用按摩霜或精油来按摩10分钟，然后靠在墙上抬腿10分钟。这样还挺有效的。
我是肌肉跟水肿型的腿，这样的方法坚持了一段时间比较有成果。
推荐几个我用过的品牌：2N瘦腿霜：聚美优品跟淘宝上都有卖的，用过一个有效果。
芳草集瘦腿精油：价格很实在，而且很天然。做按摩腿部性价比高。
妮维雅瘦身霜：妮维雅专柜都有卖，绿色的那管，还不错比较滋润，能紧致肌肤。
有什么问题可以继续追问哦
热心网友
时间：2022-06-28 11:15
