肩膀一面高一面低,如何通过运动矫正
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发布时间：2022-04-29 02:11
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热心网友
时间：2022-05-25 02:18
造成斜肩的原因主要有二：一是经常单肩负重。两肩受力不均，使脊柱轻度侧弯造成的，二和遗传因素有关，父母有斜肩缺陷。斜肩如不及时矫正，除有碍形体美外，还会影响到同侧胸肌的发达和心脏的健康。
下面介绍几种矫正斜肩的有效方法。
1．低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，注意低肩一侧用力．
2．双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量，可再做引体向上8—15次，注意两臂平衡用力。
3．低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4—6次。
4．低肩一侧手持哑铃，先前平举，后屈臂弯举手触肩，做6—8次。
5．低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习。上举时掌心向后，下放时手触肩，做6—8次。
6．低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4—8次，然后双肩做耸肩练习8一15次。注意，练习时两肩高低要一致。
7．两臂伸直静撑双杠10—15秒钟。注意，两肩要平。如力量允许，可做双杠摆体臂屈伸8—15次。
8．手持哑铃对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举，保持1—3分钟．
9. 双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3—5分钟。然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习，注意肩平的感觉。
10．生活中随时注意保持肩平，改变单肩负重的习惯。
按上述方法循序渐进地练习3一6个月，斜肩就会矫正过来。
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时间：2022-05-25 02:18
发生脊柱侧弯与不良姿势和过度负重有直接的关系。比如，书包过重又总是长期左侧或右侧背，看书写作业时身体弯向一边，经常跷二郎腿，以及体育锻炼过少，肌肉韧带力量不够等。矫正的办法则是要注意保持良好的坐立行走的姿势，并在医生的指导下进行相应的功能性锻炼。
对青春期的孩子来说，功能性脊柱侧弯越早发现，矫正效果越好。介绍一种检测办法：让孩子脱去上衣，双手合一，弯腰90度（躯体与下肢垂直），看两个肩膀是不是处在同一个水平线上，再让孩子站起来，观察左右肩和脊柱，如果不是成一直线，那脊柱弯曲就较严重，需要尽快干预。
建议，10岁以下的孩子每半年检查一次，10岁以上的孩子3个月查一次，这样可以尽早发现并及时矫正脊柱侧弯的现象。
热心网友
时间：2022-05-25 02:18
这个没多大问题，练练臂力
增加双臂的力度
坚持一段时间就会平衡的
买个臂力器
还有就是做俯卧撑
热心网友
时间：2022-05-25 02:19
