如何摆脱原生家庭的伤害

发布网友发布时间：2022-04-29 01:51

共5个回答

热心网友时间：2023-10-02 13:15

心理学家弗兰克卡德勒说：

生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。

但，若你想改变的话，一定可以。

那么该如何疗愈自己呢？毕竟过去的事情已经发生了，我们无法像最近《复仇者联盟4》一样回归过去修补问题，这个时候我们如何利用当下来疗愈自己呢？今天我根据我从业多年经历以及我自身的体验帮助大家梳理一下如何走出原生家庭带给我们的伤痛体验。

原生家庭是人生的基石

首先先给大家解释一下原生家庭这个词，原生家庭顾名思义就是我们最初的家庭，这个家庭包含我们自打出生以来拥有最重要的亲人关系（这里不一定是父母，比如有些人出生之后父母双亡，自己从小是和爷爷奶奶长大，这里爷爷奶奶还有他自己也可以是一个原生家庭）。

中国的老话说“三岁看大，七岁看老”。

也就是我们的人格一般在和小的时候就基本定型了，那么人格是如何产生的，根据精神分析观点一个人的人格往往就是早年与最初养育者之间的互动当中产生。

既然如此与原生家庭的关系是否健康的确对我们一生的影响都会非常大。

多少人挣扎了一辈子，都无法逃离，在之后的生活中原生家庭带来的影响挥之不去。
小时候不被父母鼓励表扬，长大后一直在寻求肯定；
小时候在家里不受重视，长大后变得缺乏安全感；
小时候在家庭的语言暴力下长大，长大后变得敏感不自信；
小时候在父母的争吵中度过，长大后变得不信任感情；
……

告别过去需要勇气与智慧

1886年，尼采在《善与恶的超越》中写下：与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊回以凝视。

告别灰暗的过往并非易事，也并非难事。

要知道我们的人格虽然很大一部分可能在早年就被决定了，但是并非这里我们就真的*为力。

布莱恩·利托认为，人们并非基因或环境的受害者，也就是是说即使在人格形成之后，人们依然可以自由选择成为一个怎样的人。

他指出，我们“每个人都至少有3个自我，一个是由基因决定的，一个是在环境和文化影响下的，还有一个是由我们自己所追求的人生目标和价值所定义的，而最后这一个，才是最重要的、完全属于自己的自我”。

走出原生家庭影响的几个步骤

第一步：觉知识别问题

首先对照看看自己是否一个问题我们明明很想改变却总感觉有股力量让自己无法改变，这个时候你仔细回想剖析可能会发现从小到大就是如此。这个时候可能是过去带来的影响，要知道觉知识别到问题所在永远是改变的第一步。

第二步：重建自己的界限

前面文章讲到了，原生家庭带来的影响是人格层面，要知道人格的改变一定不是容易的事情。所以自己千万不要着急，这个时候你开始意识到问题出现后可能会遇到家庭的激烈反对和攻击，会让你更加痛苦。

这个时候一定要相信自己的感受，因为感受往往是最真实的，你的感受不会欺骗你。往往一件事情不开心就是不开心，没什么对与错的。

第三步：开始相信自己

当你想要超越过去的问题时，你可能对于很多问题有一些看法，甚至你可能会与原生家庭有强烈冲突。

这个时候还是需要有一份觉知，坚定让自己走下去。最好可以和他们说清楚，如果家里人觉得你变了或者怎样好好把问题和他们讲清楚，即使他们可能一下子无法接受你，但是他们也会反思。

这样坚持一段时间我相信慢慢你的自我会越来越强大，你可能开始会有主见，你和过去会变得有所不一样。

第四步：重新回归家庭

当你走到这一步，前面做的不错的时候自我疗愈到了一定的程度。这个阶段虽然自己有了成长，可是父母却并没有成长。

同时由于涉及安全感、自我认知、价值观、世界观、界限把握等诸多方面的自我成长，这个阶段会持续相当长一段时间。

热心网友时间：2023-10-02 13:16

我们可以通过创建新的人生经验，和新的依恋关系来减低原生家庭的影响。虽然原生家庭塑造了我们的过去，但是却不能束缚我们的现在和未来。

承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人地过一辈子，正视过去，聆听自己内心的声音，才能帮助我们回归现在和展望未来。

学会自己抚育(mothering)自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们，我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀，学会在生活的琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。

有人通过重新塑造依恋关系来减低原生家庭的影响。在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。成年之后，我们通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询师建立的职业关系，来重新塑造自己的依恋关系。

许多人重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式，控制自己与父母的物理距离，从而控制与原生家庭的心理距离。有人通过赚取经济上的独立，获得了精神上独立于原生家庭的机会。

允许自己哀悼失去的童年欢笑，心疼过去受过伤的自己，愤怒给予伤害的人或行为，是创伤愈合路上必经的过程。人生的路还很长，你永远不知道下一秒会发生什么。往者不可谏，来者犹可追。

热心网友时间：2023-10-02 13:16

原生家庭的伤害是不可诉说的痛，但是想要摆脱原生家庭的伤害，只有通过爱才能达到目的，所以说还是要有强大的人格，有一颗坚忍的心，有独立自主的意识，那么原生家庭的伤害就会越来越渺小

热心网友时间：2023-10-02 13:17

要想摆脱原生家庭的伤害，那你可以出去找一份工作，居住在外面，这样原生家庭对你就没法造成伤害了

热心网友时间：2023-10-02 13:17

这个就要看你自己的意志力了。如果你是一个很独立，很有想法的人，那么你虽然原生家庭可能不是很好，对你也有一定影响，但是你也不会妨碍自己过自己的生活。